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1，怎样克服紧张心理

一.呼吸放松法。在安静的环境里舒适地静坐、闭目，全身自然放松，然后平静、缓慢地用鼻子呼吸。同时心里默念“放松！”反复20分钟。 二.意念放松法。在安静的环境里冥想一个主题，如海洋，注意内部特征，由表及里，由整体到局部。坚持20分钟。 三.分段放松法。 1.头颈、胸背、肩肘、指掌、膝足 2.头颈、两上肢、胸腹及腰背、两大腿、两脚 3.头颈、肩臂手、胸、腹、两腿、两脚 可按以上三种分段，闭上眼睛，从上而下逐段放松，特别注意头颈放松，做2~3个循环。
深呼吸深呼吸，冷静下来把要说的话，慢慢的慢慢的，有条不紊地讲出来
紧张就是胆小，胆小的方法，网上都有了
首先你意识到要改正很好，你一定要寻找任何锻炼的机会，也许开始都会很糟糕，但多了就会有所放松，然后还有自我安慰法，开始活动是不挺暗示自己很棒！我以前很害羞，但现在为人出事都较周到了，加油吧！
你紧张是由于自身的心理因素造成的，你要跟平常心态一样，放松地回答。先深呼吸，一开始回答问题肯定会紧张，这你要多回答，一旦有了自信心，相信你会克服。回答完，如果对你有帮助，请采呐

怎样克服紧张心理

2，怎么去克服紧张

深吸一口气，一直吸到吸不下为止，再慢慢的吐出，连续三次
多锻练
紧张是一种心理状态。是可以克服的。首先心理上自我调整，比如自我暗示、深呼吸、转移注意力等；二是排除紧张的原因，比如熟悉面对的事物、环境、技术熟练程度等
其实都很简单的 就在一念之间
多些锻炼的机会、多参加一些活动就会成熟起来，慢慢就会克服紧张的心理。主要是自信心不足而导致的紧张。
深呼吸~~在心里告诉自己可以的~~自己是最棒的~~就OK
1.转移注意力。可以听一些优美的轻音乐（如，班得瑞轻音乐）或者适当的参加一些自己喜欢的体育运动，再者也可以与知心的朋友聊天，谈些自己感兴趣的话题。这样可以忘记当时的紧张。 2.自我调节。可以做5~10次的慢速的深呼吸，并想象自己在海边、阳光下...轻松自在的呼吸畅游。还有，也可做一些积极的自我暗示。如，不断的提醒自己，我很棒很优秀，我能够做好它！或者是不断的回想自己曾经成功的往事。这些都可以增强人的自信从而克服困难。 3.注意平常修养。要多和那些大胆、活跃的人交流，多多借鉴他们的想法。也要尽量多多锻炼，因为只有时间才能出真知。

怎么去克服紧张

3，怎样克制紧张

心里想些别的事情，就是与使你紧张的事完全不相比干的事咯！
多做深呼吸
撸管
深呼吸。 或是转移你的注意力。
这种情况会出现的原因是你对此太重视了，担心会出问题，往往人在做重大决定时都会出现这种情况，所以不用担忧无法克服，因为有很多前人已经成功地战胜了这个问题。 你所可以做的:一是逐步适应重要场合的紧张氛围，这是要在经久锻炼中养成的。是时间以及你所参与的次数决定的。 二是尽量让自己专注于你要解决的问题，只有真将思想放进去，才能不由自主地忘记紧张。 三是进行心理暗示，这不是一味在心中告诉自己不要紧张（这往往行不通），而是，比如说：“相信自己，这个决定不会有问题。”“我已经做的很好了”“以平常心对待!没什么大不了的”……等。 四是坦然面对和接受你自己的紧张。很多人在某种情境下可能比你更紧张。要训练自己象局外人一样观察你的心理，注意不要陷入到里边去，想想“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。 五是平常的时候做一些舒缓的活动吧~~~

怎样克制紧张

4，怎样克服紧张

紧张也有好多种的，看你是在那个情况下紧张，如果你是去面试紧张的话，那我可以对你说，没必要，因为如果你一开始就想着，去面试这份工作你是必须要去做的话， 那你就错了， 那怕你是刚刚毕业出来的人，都可以慢慢来。这份面试都不好，可以面试别的，它不会影响你一生的，所以不需要太在呼。因为毕业相当于失业。好多人都以为读完书出来就可以找到一份很好的工作，即使你学习很好，如果在外面都不懂得说话的话， 你再怎么有料都没有人请你的，如果你可以放松心情去面对的话，你就算是初中毕业的，人家也觉得你有经验，请你的机会会更大一些。所以面对什么事，前题就要看一下这件事的起因是什么， 用平常心去解决它。这习惯慢慢就成了你的信心了，这样你也不会再紧张起来。
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緊張時就對對方說：“我很緊張” 對方會體諒的 這樣就不會緊張了
尽量不要把要面对的事太过看的重要 以平常心对待就好
回到起点开始
紧张是一个人的本能反应 只要当时放松，想想开心的事， 大胆面对困难，面对的多拉``就不会怎么紧张拉`` 嘿嘿 ` 用一下你就知道，有没有用拉`` 我没次都是用这些面对紧张的` ```

5，如何克服紧张

对自己说，你是最棒的！深呼吸，放松。就算紧张也是要考试的，也是要经历的，如果不紧张了可能会超常发挥，紧张了说不定就考砸了，努力了那么久，就为了检验一下自己。不是吗？
随着社会的进步，高科技突飞猛进的发展，人们的生活节奏日趋加快，社会竞争越来越激烈。优者生存，劣者淘汰使得人们面对不断变迁的事物时常出现不知所措的紧张心理。这是社会文明的必然产物，但又是适应社会和环境不得不克服的心理状态。怎样才能克服紧张心理呢?首先，对自己所面临的事物要有充分的思想准备和精神准备。对其性质、内容、基本情况要有所了解，对其可能出现的各种情况和后果要有充分的估计和预见。只有做到心中有数，遇事才能沉着，不慌，应付自如。第二，要对自己有所了解。正确分析自己属于何种气质类型，是属于多血质型还是粘液质型，是属于胆汁质型还是抑郁质型，以此来正确判断自己是否具备应付面临事物的素质和能力，从而坚定自己的信心。即使不具备应付能力也不会有心理负担，因是客观原因所致，这样就可以以一种轻松的心理状态面临事物，所谓知己知彼就是这个道理。第三，要保持良好的精神状态和身体状态。精神要尽量放松，对面临事物有恐惧感的人往往吃不下，睡不着，惶惶不可终日，对其身心健康危害极大，为防止这种现象的发生，应该在思想上不过分夸大事物与个人前途得失的关系；另外，要保持良好的身体状况，不要过分疲劳，大脑过度劳累会造成头昏耳鸣，兴奋与抑制过程失调，神经活动机能减退，加剧心理紧张程度。第四，要保持情绪稳定。对突如其来的事物和一些和自己关系重大的事情，人们开始面临它们时，生理上会发生急剧变化，心跳加快，呼吸急促，两手发抖，手心冒汗，这是由于过分焦虑和恐惧引起的。这种过度紧张，使脑神经活动的兴奋与抑制丧失平衡，从而出现难以控制的心慌、不安、紧张，使思维处于抑制状态。其实，适度的紧张对人是有一定益处的，它可以进一步调动人体的各种机能，使思维更加活泼，产生一种增力作用。因此，在出现过度紧张时，首先要树立信心，相信自己是完全可以战胜的。进而采取做深呼吸或默默数数的方法，以此来转移注意，稳定情绪。总之，只要我们对面临的事物有充分的思想准备和了解，对自己有正确的估计，保持精神松弛，保持良好的身体状态，以及保持稳定的情绪，就可以克服紧张心理，以使自己处于最佳的临场状态。

6，怎么克服紧张

看自己是什么心理，自己决定，最好是深呼吸，调整好心理吧。谢谢老板，给我加个分，谢谢。
不会比死更可怕的 。放开反而就不紧张了 。增加你的自信吧
啊Q的自我安慰~有什么好紧张啊~没事的相信自己是最好了~
闭上眼睛做三次深呼吸,在心里暗示自己是最棒的,不用紧张!然后慢慢的睁开眼睛`
紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。然而，持续的紧张状态，则能严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病。所以我们应该学会自我消除紧张状态。 (1)松弛训练：在紧张的工作、学习之余，可以从事各种娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态。如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务，首先应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急于求成，以免乱了方寸。进而要相信自己有能力，并对困难作冷静的分析，制订出必要的应付方案。此时，还可做些松弛性的自我暗示：“事情再难、再急，也必须一步步去做，焦急紧张是无济于事的，一定能闯过难关，完成任务!”这样紧张会被驱散；而排解难题或完成任务时，成功又会成为良性刺激，使人的心理得以进一步松弛。 生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故，往往会迅速进入强烈的紧张状态。这时松弛的妙方是保持镇静。其实，为了对付紧张情绪，人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术，如西方的静默祈祷法，东方的印度瑜伽术，日本坐禅术和我国的气功、太极拳，以及现代的生物反馈训练技术等。 (2)适当安排计划：若所拟的工作计划不符合实际，便会受到挫折而引起情绪紧张。有的心理学家建议，在预订工作进度表中，可安排一小段“真空时间”。在这段时间，完全“真空”不预先安排任何事情。每次到这段时间时，可利用它来完成先前未能做完的事情，或是着手下一步工作。这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的工作，内心较为轻松。 (3)真诚相处：在与别人交往中，应真诚坦荡，与人为善。虚伪不仅使人厌倦，而且自己也会因此而有不安全感，如不自觉地猜想别人会不会得知真象，猜想别人是否在背后议论自己，并为此惶惶不安，导致关系紧张。 （4） 升华法：紧张的情绪也可予以升华，转用于学习或工作中。当情绪突然紧张起来时，往往精力特别集中，有可能把事情做得更好。而随着任务的顺利完成，内在的紧张也得以渐渐消失。

7，怎样克服紧张感

可以先分析下原因为什么会这样，是处于某种原因 自身的还是他人的 多多鼓励自己，开始的时候不需要做或者是说太多，见到面的话简单的打个招呼，也就一声：你好或者是微笑点头示意 久而久之熟了就不会紧张了 学会换位思考，每天给自己一份鼓励，做事情不一定要一步到位，切割香肠式的给自己定个方案 一点一点的累积下来可以给自己一个意外的收获呢o(∩_∩)o...相信自己一定可以的 加油哦
多放松自己
克服自己的紧张是个长期的问题 我可以给你个长期可行的实际方法 心情放松不下来的时候就可以照着我的建议去做 如果长期做下去的话效果会更好 1.每天做一件自己喜欢做的事--可以锻炼自己的身心 对身心都有好处 2.每天安排自己和自己喜欢的朋友或亲人聊天半小时到一小时。--愉悦和温馨自己的心灵 3.每天可以安排独处的时间 可以散散心 看看花花草草 树树木木 之内地东西--保持良好的心情 4.晚上睡觉的时候千万不要先事情 要明确自己上床的目的--睡觉（因为人在一天的工作结束了之后 最容易在晚上休息的时候胡思乱想 这个时候也是恐惧，忧郁 最容易来的时刻）--休息自己的心灵 5.每天还可以在6：00-7：00 的时候去外面跑步 运动也可以有助于消除忧郁。--锻炼自己的心灵
先肌肉放松，再思想放松。
对于这种情况，人们习惯上常常会劝慰当事人：“别紧张！”“有什么大不了的！”而当事人自己也通常会这栏告诫自己：“别紧张！”“有什么了不起的！”然而，十分不幸的是，这种办法几乎是行不通的，实际上这会使人感到更加不安。因为这是在和自己过不去，在给你制造更大的紧张。正如有句话所说的“情绪如潮，越堵越高。” 当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法应该是：第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。
学着表达自己，先从一开始。或者去参加一些活动，慢慢来/不要把事想的太复杂，遇到了不好的事也要用另一个角度想这件事另一方面的好

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