爬泳

1自由泳:通常以爬泳的姿势游泳，这是双臂交替划水，两腿交替划水六次的游泳姿势。爬泳这种游泳姿势结构合理，阻力小，速度均匀快，是最省力最快的游泳姿势，所以在比赛中常用。蛙泳:是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势。人体俯卧在水面上，两臂在胸前对称的直臂下弯曲划水，双腿对称弯曲伸展夹水，像青蛙游泳一样。在蛙泳中，游泳者可以很容易地观察前方是否有障碍物，并避免撞到障碍物。

蝶泳:蝶泳技术是从蛙泳技术演变而来的。蝶泳时，身体在水中俯卧，靠手臂有力的划水和腿部波浪式的划水推动身体前进。4仰泳:又称仰泳，是人体在水中仰卧的一种游泳姿势。在游泳的过程中，头部露出水面，方便呼吸，躺在水面上，比较省力。根据国际比赛的要求，有五个游泳项目:自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳和个人混合泳。在实际游泳情况下，还有侧泳、反蛙泳、刨狗泳。常规项目如下:自由泳项目之一。

最快的游泳姿势是什么？在自由泳中，身体容易保持良好的流线型姿势。速度快时，肩部出水，两肩随划水交替滚动，双腿交替划水。手臂运动是爬泳的主要动力源。手入水后，随着躯干的反复转动，勾手手肘以高肘姿势在身体下方沿S形曲线向后移动，两手在空中相继向前摆动，形成一个连续的加速过程。高肘加速划水是现代技术的特征之一。通气是生理需要，对完整的交配结构有一定影响，尤其是在高频快速穿刺阶段。

速度高的时候，用6条腿，2条胳膊，1个换气，完全协调。速度中等的时候用4腿2臂1换气。由于自由泳游泳速度快，要求出发快，向前滑行有力，尽快浮出水面，所以经常采用爬桌平拍入水的技术。转身可以用身体的任何部位接触墙壁。为了赢得距离和速度，经常使用前滚转弯技术。在泳池游泳在比赛中所占比重最大，因此成为实力的象征。自由泳技术正朝着实用的效果发展，要求高肘高肘加快后划，减少换气次数，动作连贯，保持节奏稳定合理。

常见的游泳姿势主要有蛙泳、仰泳、蝶泳爬泳狗刨等。经常说的自由泳，不是一种姿势，而是任何一种游泳泳姿。因为速度的原因，自由泳比赛通常使用-0。1自由泳:通常以爬泳姿势游泳，这是一种双臂交替划水，两腿交替划水六次的游泳姿势。爬泳这种游泳姿势结构合理，阻力小，速度均匀快，是最省力最快的游泳姿势，所以在比赛中常用。蛙泳:是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势。人体俯卧在水面上，两臂在胸前对称的直臂下弯曲划水，双腿对称弯曲伸展夹水，像青蛙游泳一样。

自由泳腿对于初学者来说是一个很大的难度。我的学习经验:一是在陆地上打直腿，为了更多的体验大腿的感觉。当你到达水面时，你应该用直腿打球。其实你的膝盖是自然弯曲的，但是可以克服膝盖太大的问题。然后你浮在水里慢慢打。一开始使用支撑板非常困难。你必须练习支撑板来抬头和打腿。除了练腿，更重要的是练。另外，踝关节的灵活度是多压自由腿的关键，踢腿最终是脚底出水。

建议用教练制练习。正确的技术需要大量的练习来巩固，技术动作也需要教练在你练习的过程中不断的纠正和调整，正确的是臀部和大腿在一起，大腿和小腿在一起，肩膀要绷直。我的教练希望我在水中练习，但也希望我在陆地上的长椅上练习，他说我在水里自然会踢腿。最近开始边踢边踢腿，很可怕，当我推水时，我抖得像拨浪鼓一样。现在网上能找到很多踢腿教程，但是光看没用，甚至可以说，现阶段完全不看比看多了好。还不如找个靠谱的教练坚持练。