什么食物含蛋白质高,除鸡蛋外什么食物含蛋白质高

2.肉类食物家畜的肉类种类繁多，如牛、羊、猪、狗肉、鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸵鸟等。这些肉类食品属于畜肉。这种肉含有人体所需的氨基酸，而且这些氨基酸的种类与动物蛋白中的氨基酸最为一致，所以动物蛋白质的营养价值高于植物蛋白质。而且在所有动物蛋白中，牛奶和鸡蛋的蛋白质具有易消化、氨基酸种类齐全、不易引起痛风发作的特点，可以说其营养价值是所有蛋白质食物中最好的。

哪些食物富含高蛋白质更多？哪些食物富含高蛋白质以上？食物含有许多人们需要的元素。美味的食物不仅能带来快乐，还能让人更健康。良好的饮食习惯可以让我们活得更健康。来分享一下有哪些食物富含高-0。有哪些食物富含蛋白质1以上？首先，我们需要了解蛋白质对我们身体的影响。蛋白质是人体组织和细胞的组成成分，可以维持我们细胞的生长、更新和修复。

1、豆腐、豆豉和毛豆豆制品是植物性饮食中最丰富的来源之一。蛋白质的含量因大豆的制作方法而异:硬豆腐(豆腐)含10g 蛋白质左右，青豆(绿豆)含8.5g 蛋白质左右，豆豉含15g左右。2、扁豆红色或绿色的扁豆含有大量的蛋白质、纤维和关键营养素，包括铁和钾。熟扁豆每杯含8.84g 蛋白质。小扁豆是增加午餐或晚餐常规的重要来源蛋白质。

3、花生花生富含蛋白质，健康脂肪，可改善心脏健康。它们每杯约含20.5g/123，456，789-0。花生酱也富含蛋白质，每勺8克。4.杏仁杏仁提供16.5g 蛋白质每杯。还能提供大量的维生素E，对皮肤和眼睛都有好处。5.螺旋藻螺旋藻是一种蓝色或绿色的藻类，每2汤匙中约含8 g -0。它还富含营养，如铁、维生素B和锰。螺旋藻可以用作粉末或补充剂，并添加到水，冰沙或果汁。

1。乳类动物的奶，如牛奶、羊奶、马奶等。:牛奶不仅提供蛋白质，还提供丰富的钙。2.肉类家畜的肉，如牛、羊、猪、狗肉、鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸵鸟等。:由于人体所需的氨基酸种类与动物蛋白中的氨基酸种类最为一致，所以动物蛋白质的营养价值高于植物蛋白质。在动物蛋白中，牛奶和鸡蛋的蛋白质在所有蛋白质食物中营养价值最好，因为其消化率高，氨基酸种类齐全。

4、鱼鱼，应该算是大多数人喜欢吃的食物之一吧！肉质细嫩，味道鲜美，营养丰富，含优质蛋白质，易于被人们吸收消化。尤其对于孕妈妈来说，吃鱼是对蛋白质行为的很好补充。5、豆类当然，豆类包括很多，比如黄豆、蚕豆、绿豆、豌豆等。，但在豆类中，并不是所有的豆类都蛋白质富。

1。虾，生活在水中的节肢动物，属于节肢动物甲壳类，种类繁多，包括南极红虾、青虾、河虾、草虾、对虾、对虾、龙虾等。虾具有很高的食疗营养价值，可蒸可炒，可做中草药。2.黑豆黑豆是豆科大豆(学名:Glycinemax(L.)merr)的黑色种子。黑豆蛋白质的含量为36%，易于消化，对满足人体需要具有重要意义。

相传是汉代淮南王刘安发明的。主要生产工艺是制浆，即将大豆制成豆浆；二是凝固，即豆浆在热量和凝固剂的共同作用下凝固成含有大量水分的凝胶，即豆腐，4.鱼是指鱼肉。鱼有很多种，主要食用淡水鱼包括鲤鱼、草鱼、鲫鱼和鳜鱼，海鱼包括黄鱼、带鱼和比目鱼。它们都具有肉嫩味美、营养丰富的特点，是一些维生素和矿物质的良好来源。