视力保健

生活、工作、运动、饮食、环境因素等等。哪里可以指导眼疾-1保健？做眼保健操保健，减少用眼时间，多看远处和绿植。第一，注意用眼卫生。眼睛卫生是最基本的保护措施视力。无论是2岁的宝宝，还是60岁以上的老人，都不能忽视。眼部卫生不仅包括眼部清洁，更重要的是正确的用眼方法和姿势。宝宝在用眼卫生方面要注意以下问题:不要用手揉眼睛:宝宝的小手接触了很多东西，却不知道如何保持清洁卫生。他们携带了大量的细菌和病毒，当他们揉眼睛时，这些致病微生物就会进入眼睛，引起感染。

洗脸时注意清洁眼角:给宝宝洗脸时，别忘了同时帮宝宝清洁眼角。很多家长会忽略这一步。每天清洁眼角，及时清除残留的眼屎等分泌物，可以保持眼睛的清洁，减少感染的机会。不要长时间看电视:电视、电脑、手机等电子屏幕对视力的伤害是非常清楚的。年幼的宝宝要减少接触电子产品，在视力的发育阶段就应该得到保护。

用眼睛休息一个小时(简单但很难做到，要坚持下去，或者休息时聊天，做一些不用眼睛的有趣的事情)。每天做24次眼部按摩(等你眼睛累了，我就告诉你，你的保护结束了)。躺着看书，趁早改掉这类毛病(不然保护不好)。点一些眼药水(一天几次)。改进视力有效方法1。盯着远处看:找一个10米开外的草地或绿树:绿色因为波长短，在视网膜前成像，促进眼睛的调节和放松，放松眼睛的睫状肌，减轻眼睛疲劳。

然后将左手掌放在眼前略高于30厘米的位置，从头到尾一个一个的读掌纹，大约5秒。看掌纹，然后盯着远处的草或树叶看25秒，再看掌纹。10分钟重复20次，每天做3次。视力如果下降严重，增加训练次数。2、水晶操●眨眼:双手托住下巴，让眼球按上下左右的顺序旋转10次，再逆时针顺时针旋转10次。

1。合理用眼。日常生活中需要合理用眼，比如看书、看电视、看手机等。一般建议用眼40分钟后适当休息。建议休息10到20分钟，让眼睛有规律的休息，得到充分的保护。视力;2.正确的读写姿势学习时，要掌握正确的读写姿势，桌子要与高度相匹配，眼睛离书一尺左右，胸部离桌子一拳左右，笔离鼻尖一寸左右。保持正确的读写姿势可以保护视力；3.保持光线舒适。室内照明会影响视力。太强的光线会刺激眼睛，太弱会使眼睛感到疲劳，从而影响视力。

下面是一些既能预防近视，又能提高营养和智慧的食物。据研究，人参、何首乌、枸杞和动物大脑对人体脑细胞的发育、强化神经、增强体质和促进心灵的视力确实有帮助。钙、镁、磷、谷氨酸、复合维生素B和B12都是提高智力和视力的必需物质。蛋黄中含有丰富的卵磷脂和乙酰胆碱，对促进大脑功能、智力发育、增强记忆力、改善视力大有裨益。

这些食物不仅有助于预防近视，还能提高营养和智慧。含钙食物:钙是眼睛组织的“保护神”。如果体内缺钙，不仅会导致眼睛视网膜弹性降低，晶状体内压力增大，眼球前后径变长，还会引起角膜和睫状肌的退行性病变，容易引起-1下降或近视。含钙的食物有虾、海带、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橘子、橙子、蛋黄等。

首先，读写姿势要正确，做到“三个一”:一是写字时，手指离笔尖一寸。有的同学写字时习惯把手指贴近笔尖，眼睛看不到字体，头偏向一边，眼睛与笔记本的距离不一致。时间长了，他们的眼神就会不一致。所以写字的时候，手指一定要离笔尖一寸，头要直，身体要有型，才不会影响视力。二、看书写字时眼睛离书一尺:眼睛的生理功能是这样的:看得越远，眼球的调节力度越大。读书写字时眼睛离书一尺，已经需要更大的调整。如果眼睛和书的距离太近，眼球的调节会更加紧张，往往会导致眼球过度疲劳。

眼睛被称为“心灵的窗户”。它是五官之首，是人的重要器官。用眼过度，如看书、刻字、刺绣、看电视时间过长，会引起眼睛疲劳、全身疲劳、精神极度紧张。营养不良也可以减少视力。对人们的工作、学习、生活都很重要。每个人都想拥有一双明亮的眼睛，都需要保护眼睛。近年来，学生近视发病率逐年上升，很多学生都有不同程度的近视。

小学生每天背一个大书包，回到家还要做很多作业。灯光下，他们被文山会海的话题淹没，视力越演越烈，有些家长为了省电，不顾孩子眼睛健康，让孩子在昏暗的灯光下写作业，得不偿失。游戏机也是伤害青少年的一大“杀手”视力，长时间盯着闪烁的屏幕容易引起视力疲劳，导致近视加深，尤其是手掌对手掌视力危害更大。