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中考跳绳满分180。在平坦干净的地面上(地质不限)，考生将绳子对折后，双手握住两端的绳柄，两脚或一脚踩在绳子中央，胳膊两侧屈肘，手肘紧贴身体两侧。起跳时前臂带动手腕发力，绳子要抖直，绳子的落点要在脚前10厘米。跳绳，双脚前脚掌着地，落地时微微屈膝缓冲。绳子移动一次，就会回到起点，同时两脚落地一次。男生满分180次/分钟，女生满分172次/分钟。

跳绳男女的评分标准不同，几个项目的分数也不同。中考 体育综合项目成绩评定，所以跳绳没有和不及格的成绩，只有阶段成绩。跳绳时，一定要调整方法，这样才能得高分。在跳绳之前，必须调整好跳绳的大小，双手握住绳子两端的把手。平时一只脚踩在绳子中间，屈肘伸直前臂，长度合适。跳绳注意事项:1。受试者试着将绳子的长度调整到合适的长度，听到电子仪器跳绳的开始信号后开始。动作规范是他的脚向前晃跳绳，每根绳子一跳一圈(一个循环)。

2021年初中毕业生升学体育考试方式与2019年相同，仍采用“1 1”方式，即一门必考科目加一门选修科目。1.必修科目:200米跑、中长跑(女生800米跑、男生1000米跑)。学生在200米跑和中长跑中任选一项作为必修科目。注:选择长跑作为必修科目的同学，不能再选择长跑作为选修科目。2.选修科目:从以下七个选修项目中任选一个进行测试:800米跑(女)、1000米跑(男)、立定跳远、一分钟仰卧起坐(女)、引体向上(男)、投实心球、一分钟跳绳、半场来回运球篮球。

考前适当做一些准备活动，让身体处于发热和放松的状态，同学之间要互相提醒和鼓励；不要考前脱外套，进了会场再脱。每次考试后都要穿外套，以防感冒。考试时如遇天气炎热，一定要穿相对舒适的衣服和运动鞋，可以提前在外套下穿一件短袖背心。同时每人准备一个背包，里面有纸巾、水、运动饮料、巧克力、雨伞等物品。

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4.有节奏地呼吸，全身放松。如果在跳的过程中绳子缠住了脚，说明:1。跳绳的长度不适合你；2.跳跃高度不够或跳跃时间与手的抖绳不匹配，即协调性问题；3.如果后半程容易抓脚，就是体力的辅助训练；1.足趾垫这个简单的动作，可以在课后休息的时候用来增强踝关节的韧性和力量。2.模拟跳绳。目的是尽快练习双脚的弹跳力。