春季养生小知识

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春季:中医认为，立春到长夏的前一天是春季的三月，春季的三个月是毛发生长的季节。天气由冷转暖，东风解寒，春日初升，自然界的各种生物萌发发展，弃旧迎新。人们应该早睡早起，在院子里散步，适当运动，注意保暖运动以适应春天的空气。并让身心感到舒适活泼，让身体适应春天的空气。生活中要注意心情愉快，避免生气，要有不杀不夺，奖而不罚的思想，这样才能保持肝气的正常生长和调节。

中医认为养生的作用不仅限于当季，还应该为下一季打好基础。也就是说，这一季不养生会导致下一季的状态不健康，容易发生很多疾病。如果春季能注意“生发之气”，这个季节就不会生病或少生病，夏天就不会得感冒疾病。如果不注意“生发之气”，不仅当时近，还会被留在后面。《内经》指出:“逆春气而行，则阳气少，肝气不生。

1。坚持每天多喝水。水是人类生命之源。春季每天多喝水，可以增强身体系统的循环速度，有效缓解紧张的身体机能，提高预警能力和能量消耗。2、不要急着在衣服上删减，建议“春捂”。春天气候变化大，有时阳光明媚，往往让人忽略了初春的浮躁和寒冷。所以最好慢慢减衣服，寒邪容易导致鼻塞咳嗽感冒，尤其是中老年人。

春天是过敏、呼吸道疾病、传染病的高发季节，所以要想让身体远离疾病，清洁是必不可少的事情。一般清洁应在天气晴朗、空气清新的时候进行。清洁前要开窗通风，尽量用湿式清洁代替干式清洁，防止室内积尘。有条件的家庭可以使用吸尘器，尤其是彻底清洁床下、沙发下、衣柜下的卫生死角。被褥也要拿到室外晾干。每次换季都要清洗地毯和窗帘。

1、保护肝胆最重要的春天会让肝胆里的一些毛变得更厉害。保护肝脏和胆囊，我们应该避免环境中的任何化学物质，少吃动物油和油炸食品，少去餐馆吃饭，远离做饭用的劣质油，每天吃12把坚果。你应该吃好的油，比如橄榄油和从坚果和种子中榨出的油。它们就像润滑剂，让你的身体部位更加灵活健康，不容易生锈。肝气舒服，人的韧带、肌腱、关节都不会僵硬。

随着万物复苏春季，人的身体也在成长，尤其需要这种优质的营养。此外，生菜、菠菜等新鲜绿叶蔬菜，以及草莓、樱桃等时令水果也最有利于健康。3、进行“身体清洁”春天是清洁的季节，身体需要清洁。多喝果汁可以清肠，两周不吃任何糖和咖啡因，抽烟是不错的选择。4.人的大脑在应该补充B族维生素的时候容易兴奋春季，而B族维生素对神经系统有镇静作用，有助于增强细胞能量，防止蚊虫叮咬春季。

1。适当运动，舒展筋骨春季。人们应该进行适当的锻炼，如慢跑和放风筝等户外活动，以及散步、慢跑、体操和太极拳等体育活动。在舒展肌肉、放松身体的同时，还能与大自然亲密接触。在这个过程中，享受生活，感受自然之美，放松紧张的身心。第二，刚开始暖和的时候还是冷的。关注春季春季穿衣首先要“养阳”。春季现在是寒冬向暖春过渡的季节，气候温暖，冷空气连绵不绝，气候多变，昼夜温差大。