和自己对话,感觉心里有人和自己对话

自言自语对话，一个人自言自语/自言自语，一个人自言自语/自言自语。生活中，很多人在压力很大的时候，总会和内心的自己进行一次倾诉对话可以缓解自己的紧张情绪，我们来了解一下一个人自言自语的原因。

我最近和自己过得很艰难，我怀疑自己。我听了一本书《自我训练》，里面提到一种疗法“自言自语”，就是让人们倾听自己内心的声音，把自己变成两部分，一部分是在说话，一部分是在听。我在想，我怕我做不到。我觉得可以试试用手机上的录音APP，录下来，这样以后就可以听自己的了。这样效果应该会更好。作者分三步走:第一步，认清现实，不管是想象还是现实；第二步，摆脱条件反射的思维模式。

转移焦点。具体做法如下:(节选 改编)第一步，认清现实。当我们听到“我老板这次一定恨我，说了些无关紧要的话”或者“我现在好不了了，我要失败了”这样的负面声音时，让我们停止按惯性行事，扪心自问:这是事实还是想象？事实可以被证实，可以存在，可以客观，但想象不行，感觉不是事实。

现在人们重视健康，锻炼方式多种多样，有晨跑、广场舞、交谊舞、拳击、全身跳动、撞树、树上挂(穷树)。有的人戴着耳机，一个人静静的跑步；有的人性格外向，喜欢在行人的注目下随着响亮的声音起舞；而且我喜欢安静的瑜伽。摊开瑜伽垫，放低身段在地上爬行，舒展四肢，亲近久违的大地，感受最安全的安定感。

冥想一段时间后，开始一些体式练习，每个动作都很轻柔，不能急，一点一点拉伸，延长身体，让人慢慢放松被压缩的筋骨；弯扭，逆势，保持，深化，保持，深化瑜伽运动不在乎外在，是自己的，是自己的对话。首先，对话内心，屏蔽外界思想的干扰，只冥想呼吸。然后在体式对话中和你的身体。由于拉伸和扭曲，身体不同部位会有一点疼痛和酸酸的感觉。

如果经常这样做，一个人的时候可能会觉得有点孤独。我很无聊，也没有找到自己想做的事情来解决。如果这些是故意做的，应该没关系。安静的环境可以让你思考的更多，所以你会在心里想和自己在一起对话这样你就可以进一步了解自己的想法。但是，和自己在一起对话，像另一个朋友一样陪伴自己，也是好的。如果实在觉得无聊，也可以找点别的事情做。

还有，一个人应该更开朗，想过简单的生活。不要陷入死胡同，这样对他的身体不好。长期被困在死胡同里，自己和自己对话，会产生抑郁情绪，精神会受到刺激。你要多出去交朋友，多和朋友交流，说出自己的想法，这样有什么不开心的事情就说出来。不是，你是自己在家无聊，导致抑郁。为什么不出去走走，旅游，放松一下，对身体非常好。不要呆在家里，出去走走，和朋友聊聊天，放松一下。

自言自语一个人自言自语。生活中，很多人在压力很大的时候，总会和内心的自己说一次话。对话这样可以缓解他们的紧张情绪。我们来理解一个人自言自语的原因。1在日常生活中，尤其是遇到重要的事情时，这种倾诉。为自己说话可以赶走恐惧。首先，我们可以在生活中找到一些为自己代言的人。也许我们会觉得他们很可笑，似乎不正常。

第二，当这些为自己说话的人不断地以这种方式调整自己的内心世界时，他们是与自己的内心世界对话。这样，自己说话的对话，会越来越回归理性，不会极端或盲目的看问题。第三，自己说话对自己有安抚作用，对有点紊乱的大脑有调节作用，和朋友澄清矛盾让问题脉络更清晰。自言自语就像是把心里的石头挪开了，内心会感到无比的轻松。

冥想，互联网搜索得到的定义是“它是瑜伽中最珍贵的技术，是达到冥想的方式。所有真正的瑜伽冥想的最终目的都是带领人们走向解脱的境界。瑜伽练习者通过瑜伽冥想来制服心灵(思想)，超越物质欲望。感受与原始原因的直接交流。瑜伽冥想的真谛是完全专注于本真中的心、意、灵。”现代人把冥想从瑜伽中分离出来，成为一种可以实现自省的修身方法。

正宗的瑜伽冥想对呼吸有严格的要求。所谓的冥想就是调息，但是普通人主动调整呼吸还是有些困难的，调息真的是一种无法表达的感觉。所以修行禅定到一定程度是不容易的。真正的冥想也强调空性。为了接受宇宙的能量。这也是一个很难描述的过程，所以很多修行者真的很迷茫，因为他们真的不知道如何接收这种能量。

读书的意义，意义这个词本身就是一个非常值得重视的词。严格来说，读书是没有意义的，但你读书的时候，足够安静，足够和谐。就好像你在某一个瞬间停下来了，而不是毫无感觉的走来走去，坐立不安。当你在阅读的时候，好像你在爆发，在和别人交流。那些人大概都有自己的经历和想法。他不像那些面对面聊天的人那样简短、无趣、慌张，也不像QQ微信即时聊天那样尴尬。

你的心理没有问题。之所以会这样，是因为你内心对现实不满，或者是你在现实生活中自卑，导致你不喜欢在别人面前说话，而是选择和自己聊天来得到你想要的答案，从中找到一点安慰，寻求一种释放自己的方式！这些情绪的发展会导致你失去对未来的憧憬，对未来无所适从，情绪会发展的更加灰暗。改变这种情况最重要的是建立自己的信心，多和别人交流，坚信自己的人生经过奋斗一定会闪耀出自己的光芒！

我很高兴回答你的问题，摸摸我的胸口，想象一个孩子生活在那里，感受她的情绪，观察她的状态，了解她在担心什么，害怕什么，或者为什么会感到悲伤和愤怒。试着陪伴，倾听，理解，接纳她，试着拥抱她，她是我们的身体，是我们的情感，是我们的需求，她需要被看到，被接受。我们可能长期忽视和排斥她，这是我们痛苦的根源，就是看不到和接受真实的自己，又累又苦地去伪装自己应该和必须的样子。