老年人体育

Some 老年人认为“运动到老了就没效果了”。这种观点毫无根据。联邦德国著名运动医师霍尔曼教授曾告诉60-70岁的健康男性，他们20-30年没有参加过任何运动，也没有从事过体力劳动。进行了为期八周体育运动试验。结果表明，他们的心肺功能明显改善，工作能力增强，肌肉细胞中各种酶的活性也有所提高。我们国家也有很多杠铃，证明了老年人通过锻炼，完全可以提高身体素质。

自然，事情分为两部分。过度、剧烈的运动，如快速、重负荷的体力活动，对老年人健康有害。所以，老年人要达到预期的效果，应该提前做一个全面的体检，有医生的指导。而且锻炼要遵循量力而行、循序渐进的原则，不能操之过急。只有根据自己的身体状况和具体情况坚持锻炼，才能有效果。

老年体育具体施工要求如下:1。纳入城乡建设规划。城建规划部门和有关单位要将老年人-1/场馆建设纳入城乡发展总体规划，加大老年人-1/基础设施投入，特别是要根据总体发展的需要，加大社区和农村老年人-1/活动场地和设施建设力度，切实解决老年人 体育活动场地和设施不足的问题，即老年人参与/1233。2.逐步增加活动场地。

充分利用各类资源，结合公园、绿地、广场、村庄的振兴，使每个镇(街道)、村(社区)等基层单位都有老年人开展文体活动的场所和设施，不断满足广大老年人健身需求。加强对现有老年人-1/健身场馆的管理和维护，确保其功能完好。现有的老年人 体育场地，未经同级人民政府批准，不得改变，并加强管理和维护，确保其功能完好、使用安全，不被占用和破坏。

过去，许多人认为起得越早越好，所以他们经常在黎明前就开始做户外运动。当听说过早锻炼对身体不好时，很多人开始选择晚上锻炼。其实两个选项都不科学。“朝五晚九”的时候，植物也需要呼吸。此时周围环境中二氧化碳浓度高，对人体健康不利。但是，日出后和日落前是不一样的。植物可以进行光合作用。此时空气中的氧浓度相对较高，可以满足人体运动时耗氧量的增加。

由于空间有限，一些城市居民经常选择在路边或立交桥下锻炼。但由于车流量大，汽车排放的大量废气严重影响了空气质量，不仅达不到良好的健身效果，还可能对身体健康造成危害。运动生理学认为，健身应在日出后、日落前进行，遵循安全、适度、循序渐进的原则。另外，公园和绿地是最好的健身场所。

On 体育运动促进老年人身体健康随着人民生活水平和健康水平的不断提高，我国已逐步进入老龄化社会。与之相伴随的是，由于缺乏运动导致的高血压、糖尿病、脂肪肝、肺心病等多种疾病也在增加。很多老年人都认可体育锻炼的作用。那么体育运动对老年人的健康有什么影响呢？一、体育运动对老年人体重的影响随着年龄的增长，老年人的体脂分布发生了显著变化。

众所周知，腰带越长，寿命越短。For 老年人，如果采取节食减肥，往往会造成营养不良。相反，如果你经常锻炼体育，就可以摆脱脂肪，减少老年病。体育运动对老年人骨骼关节老年人骨骼的退行性变主要表现为骨萎缩和骨质疏松。骨质疏松是老年人骨折的主要原因之一。老年人的软骨也有纤维改变，关节退变，关节牢固度和延展性下降。

近年来，在世界上的一些国家，由于先进的科学技术、自动化程度的提高和营养条件的改善，人们的体力劳动减少了，越来越多的人患有心血管疾病、糖尿病、肥胖症等疾病。美国、日本、英国、联邦德国、瑞典等国家的一些热心人士成立了老年人 体育组织，开展了老年人 体育活动。以日本为例，有“海龟长跑协会”、“终身健康马拉松协会”等组织，每年都会举办一些大型的老年人-1/活动。

第二届和第三届奥运会分别于1977年和1979年在瑞典和联邦德国举行。1981年在新西兰举行的第四届运动会上，来自44个国家和地区的2500名老运动员参加了比赛，世界上还有“国际老年人长跑协会”等组织，举办过国际老年人长跑比赛。为了交流信息老年人 体育，1979年2月，中国接待了日本海龟协会友好代表团，代表团18名成员先后走访了北京、昆明、成都、上海等地，与当地老年长跑运动员进行了友谊训练和座谈。