治疗失眠的简单方法,失眠只需三味中药

失眠有什么最好的-2治疗方法？最简单治疗失眠偏方？治疗 失眠，有哪些方法？治疗 失眠，有哪些方法？有哪些方法可以根治失眠？最有效的方法治疗失眠/现在很多人都会出现。所以，失眠我们该怎么办治疗？失眠是治疗最佳方法你好！治疗 失眠有什么最好的方法治疗 失眠最好的方法是:温水泡脚，自我心理调节，身体按摩。

1。足浴法每天睡前用温水或以下足浴泡脚1530分钟，可加盐(海盐)增稠。水不要到脚踝，最好到小腿位置。烫脚的时候把水加热，先暖后热，这样脚会烧红。然后静静地坐在床上，用左手中央(劳宫穴，握拳后中指正对的位置)摩擦涌泉穴(脚底两个小肉球之间的交流处)，再用另一只手摩擦另一只脚上的涌泉穴，以摩擦发热为度。孕妇不宜使用，糖尿病、心力衰竭、皮肤病患者慎用。

第二，捶心包经。心包经位于两上肢内侧的正中线上。自上而下，以空掌拍打双上肢心包经循环部位58分钟，视红肿或瘀斑而定。重点放在手肘内侧，因为中医认为“肺心有邪，其气留于手肘。”适用于失眠口唇暗沉、面色晦暗、身体不时有刺痛感、思想频繁、压力大、情绪容易紧张的患者。拍击的程度(拍击后要等其自然消失后再拍击另一只手，双手同时拍击容易气血消散过多，引起疲劳、头晕等不适)。

How治疗失眠1。不补觉:如果晚上醒来15分钟后又睡不着，就打开收音机听听，困了就关掉收音机。记住:不管晚上睡得好不好，第二天早上都要按时起床。即使在周末，你也不应该试图补觉，因为这无助于克服失眠综合症。2.不要养成赖床的习惯:只有当你真的想睡觉的时候才会上床睡觉。如果在床上躺了15分钟还睡不着，那就起来做一些单调的、放松的事情，比如看书、织毛衣、看电视或者看家书。

如果你觉得困了，就去睡觉。如果到了床上还不困，再起来做上面的事情，直到能很快入睡。养成每天按时起床的习惯。3.睡前静下心来:有的人一天到晚忙忙碌碌，直到晚上躺在床上才想起白天发生的事情。这样的结果当然是不利于睡眠的。正确的做法是在睡前一两个小时抽出十几分钟的时间集中精力处理白天的事情，对如何处理问题做出决定，然后对第二天要做的工作做一个计划。

有什么小技巧可以解决失眠？睡前听听轻音乐，喝点牛奶可能会有帮助。晚上喝一杯牛奶有助于睡眠。看老中医，吃中药很有效。锻炼身体。教你快速入睡的五个方法\x0d\x0a\x0d\x0a一、“不睡”法\ x0d \ x0d \ x0a“不睡”法:适用于躺下就醒的人，似乎不太人道。“我本来就患有。

“不睡”就是告诉自己，除非困了，否则睡不着。\x0d\x0a\x0d\x0a具体方式是:\x0d\x0a\x0d\x0a1。想睡就上床；\x0d\x0a\x0d\x0a2。在10到15分钟内，如果你没有睡着，立即下床，看书或看电视，读容易拿起和放下的书，读容易理解的文章，如短篇小说、喜剧故事，或你小时候喜欢的故事。