哈佛大学公开课养成良好习惯,哈佛大学公开课教你养成好习惯

1. 获取培训和资源

要养成良好习惯，首先需要了解一些关于习惯形成的基本知识。哈佛大学为你提供了一系列免费的公开课，其中讲授了习惯的科学方式和技巧。在大学网站上，你可以找到各种良好习惯培训课程和资源，如书籍、视频、练习问卷等。

这些资源可以帮助你更深入地了解习惯形成的过程，以及如何正确地制定和跟踪目标。当你阅读和学习这些材料时，可以考虑与其他人分享自己的理解和经验，来加深理解和记忆。

为了养成良好的习惯，你需要明确的目标和计划。这些目标和计划应该是可行的、现实的和有切实意义的。你需要思考一些基本问题，如“我想养成什么样的习惯？”、“这个习惯能给我带来什么样的好处？”等等。

当你制定了目标和计划后，需要注意设定一个时间表来跟踪你的进度。在这个过程中，你需要积极主动并保持耐心，注意要坚持不懈地执行你的计划，即使在面对困难和挑战时。

如果你想养成良好的习惯，你需要长期坚持。这意味着你需要付出时间和精力来日复一日地练习，让新习惯成为你生活和工作的一部分。

通常要养成一个新习惯需要至少21天的时间，这意味着你需要每天花些时间来练习。在日常生活中，你可以选择一些简单的技巧来帮助你坚持下去，如使用日记记录你的进展、寻找一两个支持你的朋友等等。这些小技巧能够让你更容易地坚持下去。

最后，养成良好习惯后，需要注意定期自我评估。你需要了解你的优点和不足，以及你的习惯维持状态。你可以根据你的自我评估结果修改你的计划和目标，加强你的习惯并更有效地维持。这个过程需要谨慎和诚实，但它能使你从中获得更多的成就和收获。

总之，养成良好的习惯需要努力和耐心。通过理解习惯形成的基本知识、设定明确的目标和计划、长期坚持和自我评估，你可以成功地养成自己想要的良好习惯。