1. 缺乏锻炼的危害
缺乏锻炼对身体的危害超乎想象。现代人因为长时间坐着上班或者课堂学习，生活方式越来越不健康，许多人已经渐渐忽视了锻炼的重要性，开端逐步健康情况提高或者出现一些列健康问题。长时间缺乏锻炼，不仅会导致肌肉萎缩，骨质疏松，还容易出现心脏病，糖尿病等身体疾病。
2. 锻炼的好处
锻炼的好处多，不只能够强化身体，在促进心理健康上也有着不可替代的作用。人的身体是一个整体系统，同心理健康之间密切相关。经常进行适量的运动，能够增强机体的循环系统和呼吸系统的功能，增强心肺功能，提高身体的免疫力和素质，赋予人们肯定心态和更加积极乐观的心理状态。此外，适量的运动对保持人体性能和防止老龄化也有着不可忽视的作用。
3. 平衡健康的生活习惯
对于缺乏锻炼的人来说，建立正常的生活习惯，提高健康状态是至关重要的。人们需要建立健康的饮食习惯，合理的膳食搭配，并且每天保证充足的睡眠。平衡的心理状态同样是人们保持健康的重要因素。这就需要人们在生活中保持一种简约的心态，经常参与各种活动，为生活增添丰富的色彩和情趣。即便是忙碌的生活，适度地走路或者爬楼梯，都能够对身体健康产生积极的作用。
4. 应该如何锻炼
习惯不好的人们，应该有意识的逐渐建立好的生活习惯。关于如何运动，我们可以选择自己喜欢的方式进行有规律，有计划的锻炼。例如，慢跑、自行车骑行、游泳等都是很不错的选择。对于新手或者身体十分疲乏的人，可以先尝试一些简单的体育活动，例如散步、普拉提训练等。开始时候，建议逐渐增加锻炼时间和强度，一定要懂得适度，不要一开始锻炼过度，导致身体承受不了。此外，在锻炼过程中要注意使用合适的装备，以保证自己的安全和效率。
文章TAG：俄罗斯南联邦大学博士 俄南联邦大学学者研究发现：缺乏锻炼对身体影响超乎想象
