把肱二头肌变小山丘你一定要试试这四个弯曲变型把肱二头肌变小山丘你一定要试试这四个弯曲变型把肱二头肌变小山丘你一定要试试这四个弯曲变型，肱二头肌很受男性关注，穿衣服特别抢眼。
1、打造肱二头肌小 山丘你一定要试试这4个弯举变式让肱二头肌变小山丘你必须尝试这四种弯曲变型让肱二头肌变小山丘你必须尝试这四种弯曲变型。肱二头肌是男性非常关心的。穿衣服特别抢眼想得到理想的肱二头肌。下面介绍如何让肱二头肌变小/123。让肱二头肌变小山丘这四种弯曲变型你一定要试试。1.站成站立姿势，双手举哑铃(掌心向上)悬挂在身体两侧。确保腋窝在胳膊下面，手肘尽量靠近身体。
然后做离心训练，就是慢慢放下哑铃，回到起始位置。然后把哑铃变成正握，这是最初的预备动作，以此类推。ZottmanCurls这个动作是通过一个动作改变不同的角度来刺激二头肌。弹力带把他的头弯下来找一根阻力足够大的弹力带，铺到和握把一样的距离，另一端用脚踩在上面。双手同时抓住杠铃和弹力带，做双头弯曲。做8次后，取下弹力带，留下单独的杠铃做弯(68次同)。
2、世界上最有食欲的景点一口一个小 山丘巧克力作为一种美味的食物，受到很多人的喜爱。市场上有很多种巧克力，比如黑巧克力、白巧克力和夹心巧克力，大自然看到人类如此喜欢巧克力，于是在菲律宾为人类造了一座巨型巧克力山，堪称世界上最神奇的山。这个小小的巧克力形状山丘就像一排排巧克力排列在一起，比世界十大巧克力品牌工厂还要壮观，这座巧克力山，位于菲律宾博贺岛中部，被称为世界上最开胃的景点。这里的游客都是一口吃掉这块巨大的巧克力。
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