体脂率是什么，甚么是体脂率有甚么作用

1，甚么是体脂率有甚么作用

体脂率即脂肪占总体重的百分比。男性标准体脂率=10%-20% 女性标准体脂率=18%-28% 衡量人体脂肪含量是否正常的标准之一

好处：能减肥，塑形；缺点：会长肌肉

甚么是体脂率有甚么作用

2，体脂肪率是什么怎么样才能测量出

体脂肪率（FAT）是指身体里所含的所有脂肪与其体重的比例。是真正判定胖瘦最准确的标准。不同性别和年龄所对应的健康指标也是不同的。体脂肪率可以用人体脂肪测量仪进行测量，推荐你可以去看看TANITA百利达的产品，在天猫百利达旗舰店卖，现在正好在做活动，你可以去看看。。

体脂肪率是什么怎么样才能测量出

3，什么是体脂肪率要如何测量

体脂肪率（FAT）是指身体里所含的所有脂肪与其体重的比例。体脂肪不但是活动能量的来源，更有着保持体温、减轻外来撞击力、滋润皮肤、保持平滑苗条的体形和维持正常荷尔蒙分泌等重要作用。现在普遍测量体脂肪率的方法是使用人体脂肪测量仪进行测量。。。TANITA百利达是人体脂肪测量仪的发明者，你想买的话，推荐你可以了解它家的产品。。。

什么是体脂肪率要如何测量

4，什么事体脂率

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。体脂率应保持在正常范围。若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。肥胖则表明运动不足、营养过剩或有某种内分泌系统的疾病，而且常会并发高血压、高血脂症、动脉硬化、冠心病、糖尿病、胆囊炎等病症；若体脂率过低，低于体脂含量的安全下限，即男性5%，女性13%~15%，则可能引起功能失调。如果你想了解自己的体脂率概数是多少，那么你可以运用以下两个公式。①BMI=体重（公斤）÷（身高×身高）（米）②体脂率：1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。

就是脂肪占体重的比例，过高过低都不好，健康的体脂率是有一个范围指标的

必须有氧和无氧运动都上。食物方面你要断油，少盐，主食就是白水蔬菜和白水鸡胸肉是你最好的选择，此外牛肉和三文鱼肉也不错，就是比鸡肉贵些，视你的经济状况而定。每天无氧运动控制在一小时之内，每组无氧运动间隔不超过30秒，不然效果打折。这个锻炼主要是增强肌肉，降低体脂。跑步机无氧练习，必须大于30分钟，视身体情况而定，最好达到1小时，并保持中途不停顿，但可以减速以恢复体力。跑步机长跑不要每天练习，避免膝盖受损。

5，胖的人体脂率就高吗

一般情况下是的。人们在判断一个人是否肥胖的时候，首先是从身材上的评估，然后再将身材转换成体重。看到一个小胖子，就会问“你有200斤吧”。但其实这样的衡量是不准确的。生活中我们很容易就能找到两个人的体重差不多，但是肥胖程度差别很大的人。

简单点来说，体脂率指的是脂肪总量占人体总体重的比例，主要反映的是人体内脂肪含量的多少。体脂率高说明人体内脂肪含量多，反之说明脂肪含量少有氧训练有助于减肥，但练得太多会影响肌肉增长和新陈代谢。经过科学统计，最方便且消耗热量排名最前的几项有氧运动分别是游泳、慢跑、快走、爬楼梯、跳绳、骑自行车、跳操等。建议你：每周做3次有氧训练。有氧训练最好安排在早餐之前，因为你没有吃东西，身体不得不动用脂肪储备来代替碳水化合物供能。把你的力量训练控制在30分钟以内。每周坚持3~5次。减肥不能不吃减肥餐并不是无肉无油，讲究的其实是营养均衡还能抗饿。

理论上，胖人的体脂率一定比较高的。为什么呢？先来看一下什么是体脂率。体脂率，是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。正常成年人的体脂率标准：男性15%~18%；女性25%~28%。体脂率应保持在正常范围，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。肥胖则表明运动不足、营养过剩或有某种内分泌系统的疾病，而且常会并发高血压、高血脂症、动脉硬化、冠心病、糖尿病、胆囊炎等病症；若体脂率过低，低于体脂含量的安全下限，即男性5%，女性13%~15%，则可能引起功能失调。

6，体脂怎么算

体脂的算法即体脂率的算法，体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。计算方法有两种，通常算法可通过BMI计算法计算。BMI = 体重（公斤）／（身高 * 身高），这里身高以米为单位，体脂率 = 1.2*BMI+0.23*年龄-5.4-10.8*性别（男为1，女为0）。也可分别根据成年男女各自的计算公式得出。体脂率，又称体脂百分数，指的是人体内脂肪重量在总体重中所占的比例，反映了人体内脂肪含量的多少。成年人的体脂率正常范围分别是女性为20%—30%，男性为12%—20%。运动员的体脂率可随运动项目而定，一般男运动员为7%—15%，女运动员为12%—25%。体脂率应保持在正常范围，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。肥胖则表明运动不足、营养过剩或有某种内分泌系统的疾病，而且常会并发高血压、高血脂症、动脉硬化、冠心病、糖尿病、胆囊炎等病症;若体脂率过低，低于体脂含量的安全下限，即男性5%，女性13%~15%，则可能引起功能失调。那体脂怎么算？要计算个人体脂即计算个人的体脂率，算法有两种：一、根据成年男女不同的计算公式可得出成年女性的体脂率计算公式：参数a=腰围（cm）×0.74参数b=体重（kg）×0.082+34.89体脂肪重量（kg）=a－b体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%成年男性的体脂率计算公式：参数a=腰围（cm）×0.74参数b=体重（kg）×0.082+44.74体脂肪重量（kg）=a－b体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。二、通过BMI计算法也可计算出：BMI = 体重（公斤）／（身高 * 身高），这里身高以米为单位体脂率 = 1.2*BMI+0.23*年龄-5.4-10.8*性别（男为1，女为0）

7，什么是体脂百分比

体脂百分比是指将脂肪含量用其占总体重的百分比的形式表示，一般用于动物，但近年开始有在人体的应用。对于动物来说，体脂百分比的计算法是把动物体重中的脂肪部分重量与整个身体的分量相除，再乘以100%，脂肪包含必需脂肪(essential fat)及储存脂肪(storage fat)。所谓必需脂肪，就是指身体要维持生命及繁殖所需的脂肪。一般而言，女性的必需脂肪比例会比男性为高，因为需要生育、喂哺及其他由荷尔蒙调节的身体机能。对于男性，必需脂肪一般占体重的2~5%，而女性约为10~13%。储存脂肪由脂肪组织内所累积的脂肪组成，当中部份位于胸腔及腹部，用以保护身体的内脏。一般来说，最小的建议总体脂百分比都会比身体的必需脂肪比例高。直接测量体脂百分比具有一定的难度，所以现时网上一般的方法，都是透过对人的性别及体重资料作出评估。一般认为男性体脂>25%,女性>33% 是诊断肥胖的标准。体脂百分比可通过以下公式用BMI的数值进行计算：体脂% =1.2*BMI+0.23*年龄-16.2-性别其中男性性别为1，女性为0。

体脂百分比是将脂肪含量用其占总体重的百分比的形式表示，脂肪包含必需脂肪(essential fat)及储存脂肪(storage fat)。所谓必需脂肪，就是指身体要维持生命及繁殖所需的脂肪。一般而言，女性的必需脂肪比例会比男性为高，因为需要生育、喂哺及其他由荷尔蒙调节的身体机能。对于男性，必需脂肪一般占体重的2~5%，而女性约为10~13%。储存脂肪由脂肪组织内所累积的脂肪组成，当中部份位于胸腔及腹部，用以保护身体的内脏。一般来说，最小的建议总体脂百分比都会比身体的必需脂肪比例高。直接测量体脂百分比具有一定的难度，所以现时网上一般的方法，都是透过对人的性别及体重资料作出评估。一般认为男性体脂>25%,女性>33% 是诊断肥胖的标准。体脂百分比可通过以下公式用bmi的数值进行计算：体脂% = 1.2*bmi + 0.23*年龄 -5.4- 10.8*性别其中男性性别为1，女性为0。

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