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1，减肥晚饭吃什么又有效又健康

早上吃得像皇帝，中午呢吃得像平民，晚上吃得像乞丐，吃饭只吃八分饱。这是很好的养身之道，每个人都应该学会。如果想有更好的，塑ear身jt咔rtr瘦 淘uyti宝有，朋友用了几盒，真正瘦下来了
香蕉配蜂蜜
萝卜豆芽

减肥晚饭吃什么又有效又健康

2，晚饭吃什么减肥最好了

不吃最好了
不吃。喝水。我就是这样瘦的
红豆汤，不吃零食，不吃饭，不吃肉，一个礼拜至少五六斤，我试过，整整六斤啊，还不反弹呢
常用又靠谱的减肥方法口决：早吃好午吃饱晚吃少。所以晚上尽量吃少点，建议晚上不用吃饭，可以去买来几个苹果来填饱肚子，这样很益于减肥。平常的时候就多喝一些酸奶，一天喝六杯是最科学的。这也很益于减肥，对身体也好。推荐一种特快的减肥法，只需三天，〈苹果减肥法〉，每天都坚持吃苹果，在这期间只能吃苹果，不能吃别的东西。这是韩国最新用的减肥法，你可以去试试哦
稀饭之类的
当然是不吃。

晚饭吃什么减肥最好了

3，晚餐吃什么不容易长胖 适合晚餐的几种食物推荐

晚餐吃什么不容易长胖 对于减肥的女生来说，晚餐是至关重要的。晚餐既要饱腹又要避免热量过多，以免长出赘肉。那么晚上吃什么不会胖呢?晚餐不能不吃，只要知道了哪些食物高营养低热量，那么减肥就变得很简单了哦。 1、晚上吃蜂蜜 蜂蜜有助于减肥，晚上吃蜂蜜还不仅仅有利于减肥哦。蜂蜜的美容养生效果很多人都知道。晚上吃蜂蜜既能促进肠道的活性蠕动，它含有的维生素和矿物质补充人体营养，还有调整肠胃的作用，带走身体的毒素，改善便秘。 睡前用温水冲一杯蜂蜜，如果觉得太甜可以混合到蔬果汁中一起喝，比如青瓜蜂蜜水，减肥效果会更加好哦。 晚餐吃什么不容易长胖 2、晚上喝牛奶 睡前喝一杯牛奶有助睡眠。除此之外，晚上喝牛奶还可以帮助减肥哦。牛奶含有的乳清蛋白可以帮助燃烧身体多余的脂肪，减轻体重。牛奶中的蛋白质可以补充人体的营养，不会造成营养缺失。但是减肥的MM记得要选低脂牛奶，并且在睡前2小时喝哦。 晚餐吃什么不容易长胖 3、晚上吃燕麦 燕麦可以作为代餐食用。燕麦含有可溶性纤维和不溶性纤维，可以吸收人体内的胆固醇并且排出体外。既能缓解便秘还能减去体内多余的脂肪。燕麦还含有B族维生素、维生素E等，既能促进新陈代谢，又能补充营养。 晚餐吃什么不容易长胖 4、晚上吃杏仁 干果类食物在冬天大量上市，不妨多吃一点。杏仁的营养非常丰富，含有蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B族维生素、维生素C等。不仅有助于降低血脂，还能减少饥饿感，对保持体重有一定的功效。睡前吃几颗杏仁，或者喝一杯杏仁茶，不用怕发胖哦。 晚上吃什么不长胖?其实并不是很难回答的问题。除了上面介绍的食物外，还有很多都适合在晚上吃但是又不长胖的呢。比如红薯、消化饼、南瓜等。

晚餐吃什么不容易长胖 适合晚餐的几种食物推荐

4，减肥的话吃晚上吃什么好

水果，最好是稀饭。不能不吃！
你好，我的经验是喝点海带汤，这样即减肥又疗病，而且吃了海带有饱腹感，减少了饥饿的痛苦。
晚上应该吃的清淡为妙！应该吃热量低好消化的食物 可以是流食 比如稀饭 果汁 蔬菜汤类也可吃水果当晚餐 这里我要对想减肥的朋友们说如果要减肥晚餐一定要控制 不得吃油腻高热量的食物 宜吃水果流食 水果如 苹果 黄瓜 香蕉为加 蔬菜应多吃苦瓜 萝卜 冬瓜 西红柿等 记得早吃好午吃饱 晚一定要吃少！
喝柠檬汁 帮助你抑制不当食欲 因为减肥过程中 晚餐决对不可以吃的 而喝柠檬汁可以帮你做到 呵呵
第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！ 第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！ 第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的MM们来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！ 以上3种方法都有人试用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤
最好不要吃 喝茶哦!对身体好也能美容 柠檬加玫瑰加决明子 前三天不能吃饭,早晚各一个苹果 每次泡是2到3片柠檬加10粒玫瑰加10克决明子 每次加水时要加蜂蜜,加多少按自己的口味 前三天不吃饭喝瘦了5道6斤 你前三天也可以吃饭,那样效果就不明显了 最好喝一个月 一年四季都可以喝

5，晚餐吃什么可以减肥并且不饿

现代人由于工作和生活压力的增大，引起失眠现象比过去明显增多，尤其是女性更容易受到失眠障碍的困扰，若是晚上睡觉前吃一些有助于放松紧张情绪、又能增加睡眠的食物，那真是太好不过了。但是，有很多女性又担心睡觉前吃东西会长胖，那么，晚上睡觉前吃什么减肥，晚餐吃什么能减肥还能晚上睡觉不饿?　　睡觉之前吃什么食物适合一：色氨酸食物　　色氨酸在人的体内代谢生成5—羟色胺，能够有效抑制中枢神经兴奋度，而且易产生困倦感。同时还更进一步转化生成褪黑素，褪黑素被证实具有镇静和诱发睡眠作用。小米是所有谷物中含色氨酸最多的食物，如果在晚餐的主食中加些小米，可提高进入脑内的色氨酸数量。另外，南瓜子仁、紫菜、黑芝麻、腐竹、豆皮以及虾米等色氨酸含量也非常丰富。　　睡觉之前吃什么食物适合二：维生素B族的食物　　B族维生素是人体组织不可缺少的营养素，在全麦食品中就含有丰富的B族维生素，如：燕麦、大麦、糙米以及全麦面包、饼干等都含有丰富的B族维生素。B族维生素不仅能调节人体新陈代谢，增强神经系统的功能。同时还具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。　　睡觉之前吃什么食物适合三：钙和镁的食物　　牛奶是被公认为含钙量最丰富的“助眠佳品”。镁主要存在于绿叶蔬菜、粗粮及坚果等食品中，尤其是核桃常被人们用来补脑，同时有助于改善神经衰弱、失眠、多梦等症状。可称得上是天然的放松剂和镇定剂。适当的饮食虽然有助于睡眠，但是，有些人由于身体个体差异不同，如果睡眠质量实在太差，还是应及早到医院就医。
酸奶或牛奶 喝牛奶很容易饱但你主观上容易觉得自己没吃什么 这时候如果还想吃饭就去喝酸奶吧
清淡的
不吃

6，晚餐吃什么减肥最有效

理膳食，搭配营养。很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。饭前一杯温开水或者一碗汤羹。饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。晚上8点过后尽量减少进食。绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。通过快走运动来消耗热量。散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。
吃水果

7，晚餐吃什么可以减肥

水果或白水煮青菜，实在很饿的话喝杯蜂蜜水血糖就回来了而且不会胖，又能美容又有助于睡眠！
西红柿
每天上下班时步行，晚饭吃点稀的。这是我的亲身体验，有效，我从208 斤减至160斤，现在步行已是我生活内容的一部份，至今没有反弹。如果上班路程比较远，可以推着自行车走，走一段骑一段，或者到某个有一定距离的汽车站，坐汽车。如果我的方法能给你一点启示，我将非常高兴。
以健康为前提，搭配合理的饮食循序渐进。。。 　　 和你分享一下我一日三餐的主要内容： 早餐：两片全麦面包(或两个奶黄包) + 一袋豆浆 中餐：正常用餐即可 (杜绝油腻菜系，蛋类是不错的选择) 晚餐：牛奶+苹果 (来两勺芝麻杏仁核桃粉也不错) 另外，正所谓“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，早餐前20分钟喝一杯淡盐水，晚餐后来一杯蜂蜜水。清肠又养胃，润肺又消炎。如果用蜂蜜代替正餐来减肥的话，简单有效又安全，一周至少可以减6斤。 保持平常心坚持不懈，没多久你就会发现自己越吃越瘦了，呵呵。 http://women.sohu.com/20051020/n240552052.shtml 此网址是一个减肥沙龙，有很多网民的宝贵经验，至少对我的帮助很大，我想也同样有助于你找到一个最适合自己的减肥方案。 总之，不管是运动还是节食，说白了都是在磨练毅力。方法是次要的，条条大路通罗马的嘛。关键在于有恒心，世上无难事，只怕有心人。。。加油^_^
不吃饭 节食减肥这种会有比较快的效果,但是瘦得快反弹也快,一旦恢复正常饮食更有可能极度反弹,并且又辛苦又伤身,得不偿失! 你可以试试这样，我体能不好的,用这方法减了2、30斤,而且一直保持不反弹,也比较健康和轻松—— 一周之内见效。快速并且比较轻松滴方法： 调整饮食,少点脂肪,多点纤维质蔬菜水果,并且 —— 面对镜子,微笑——然后： 两脚呈八字站立，垫脚尖。要点：收腹挺胸、收紧臀部，往上提脚跟时吸气，下来时呼气，保持比较平稳缓慢的节奏，每天坚持早、中、晚各做3组，每组做8个8拍。每组之间要放松，以免小腿出现肌肉块。 建议你在开始实施之前先比较准确的测量自己的腰围臀围,一周之后再测量一次,这样比较容易看到成果,更能激发自己坚持锻炼得更加美丽滴决心! 最好在运动时翘起下巴，或者做脖子的拉伸运动，塑造脖子和下巴的线条 。 另外也可以配合看电视的时间原地跑步,又不需要专门的时间又出汗比较多,还能锻炼心肺功能,新陈代谢更快,减重也更有效! 同时,如果你能够结合平时的饮食起居进行全方位的瘦身行动,那你一定能够在很短的时间内达到你想要的效果,注意,这样非常健康科学,不但减肥瘦身,而且还能提高身体素质： 1、坚持运动。选择一些感兴趣的运动，每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如跑楼梯和跳舞等。 2、制定计划。您注意每日吃什么？吃多少？什么时间吃？对待体育运动也应这样，运动的天数，什么时间做，都应心中有数。 3、避免久坐。特别是饭后要尽量避免坐在沙发上看电视。 4、减少摄入脂肪。多吃天然食品，少吃加过工的食品。 5、多喝水水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。每天喝7、8杯。 6、多吃蔬菜水果。这样可以获得更多的增加纤维、维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。 7、不偏食。脂肪也是身体的一种重要营养，只是减少摄入量，使食物种类多样化。 8、少食 多餐 。 加油哈 ! ! (*^__^*)
晚餐吃苹果可以减肥

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