为什么越睡越困越疲惫,白天为什么越睡越困越疲惫

睡眠时间长，但睡眠时间不要太长。长时间躺着会让身体感觉特别累。其实也可能是因为睡眠不好。睡眠的质量直接影响我们一天的作息。睡眠不足会刺激身体各方面器官，睡眠时间的紊乱也会导致越睡越困。睡前吃东西、喝水过多、不运动、睡眠环境不好都会导致睡眠质量下降。如果你睡眠不好，你的身体就得不到很好的休息，当然你会越来越累。

有的是因为睡眠时间长。周末很多白领喜欢睡到中午。他们想弥补睡意，打起精神，但越睡越累。通常这种情况被称为“睡醉”。很多人不知道，这种方式其实对健康并没有好处，因为“喝醉”会打乱大脑中控制身体日常周期的生物钟。睡眠时，血液循环减慢，大脑的营养和氧气供应大大减少。睡眠时间过长，脑细胞可能得不到足够的氧气和营养，所以活动能力减弱。

当我们累了的时候，我们会想睡觉。我们常常在睡觉后感到神清气爽，精力充沛，但有些人却“越睡越累”，然后“越睡越想睡”，陷入了一个负面循环。十个原因让你睡觉的时候更累。1.睡前喝浓茶或咖啡是刺激神经的饮料。咖啡因让你兴奋。如果睡前服用，会很难入睡，造成疲劳。2.枕头太高了。从生理学角度来看，枕头高约812 cm。枕头太低容易造成脖子疼或者头重，眼睛肿是因为血液过多进入大脑。

3.把胳膊放在枕头上睡觉，不仅会影响血液循环造成麻木和手疼，还容易增加腹部的压力，逐渐会引起反流性食管炎。4.睡前想太多。如果有晚上工作学习的习惯，先把头疼的事情做完，睡前做一些轻松放松心情的事情，会让你很容易入睡。否则大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，久而久之就会造成失眠。5.把被子盖在头上。由于天气寒冷，许多人睡觉时喜欢蒙着头。

为什么会更困？有些人喜欢睡懒觉，尤其是在周末或假期。事实上，躺在床上对身体不好。生理学家的一项研究发现，人们在睡眠中呼吸缓慢，血液中的二氧化碳增加。如果他们每天睡眠超过十个小时，血液中积累的二氧化碳就会成为人体内的麻醉剂，使人感到昏昏沉沉，这也是人们越来越想睡觉的原因。同时，长时间睡眠还会使人的大脑皮层兴奋性因为压抑太久而降低，导致反应迟钝，记忆力下降。

唤醒练习让你不再赖床！每天早上起床都是痛苦的挣扎，起床后脑袋还是昏昏沉沉的。我该怎么办？一些体操可以帮助你睁开眼睛，精力充沛地迎接新的一天！在出版社工作的张小姐，最近经常睡过头，没有听到闹钟。等她睁开眼，发现上班都快迟到了，赶紧出门，在公交车上化了妆。到了公司，脑袋好像还是清醒的。我不仅忘记了东方和西方，而且在会上也提不出什么好主意。“我也想每天在温暖的阳光下醒来。昨天的疲劳像晨雾一样消失了，然后我神清气爽地出去了……”她嘲笑自己。

越睡越困，日常生活中-1。首先你需要排除这种情况是否是某些神经精神因素导致的，比如过度劳累、紧张、熬夜等。同时日常生活中需要注意不要熬夜。对于中老年人来说，越睡越困，不排除是脑血管疾病引起的，如急性脑梗塞、脑出血等，也会出现类似症状。要注意及时完善CT、MRI等相关检查，必要时需要添加滋养脑细胞和神经的药物控制症状。

睡眠对健康很重要，但睡得越多越好。相反，睡眠过多可能会使人抑郁。尤其是一些催眠药物引起的睡眠，虽然睡眠的量增加了，但质量并没有提高，甚至出现了一夜睡的现象，白天仍然疲惫难以忍受，昏昏欲睡。再比如，白天午睡时间不宜过长，控制在45分钟以内。这段时间足以帮助你恢复精力。如果时间太长，醒来后还是会头晕，晚上也会影响睡眠。

正常人的两种睡眠每晚交替出现。浅睡眠，人的大脑没有得到充分休息的时候，也是最容易做梦的时候，醒来后可以回忆梦境。深度睡眠意味着人的大脑可以充分休息，所以这个时候不容易被吵醒。醒来后基本记不清梦了，好像没做梦。你说的可能是每天晚上深度睡眠少，浅度睡眠多，所以看起来睡的很好，但是越睡越想睡。另外，打鼾严重的人，尤其是有呼吸暂停综合征的人，都是这样的。他们越睡越想睡。

越睡越困，可能和最近睡眠质量不好有关，间接导致睡眠不足；也可能是最近工作量大，身心疲惫，倦怠无力；服用镇静剂后，也会出现睡眠加重、嗜睡；有些疾病也会引起睡眠增加，如脑缺血缺氧，睡眠觉醒节律的中枢神经系统功能障碍。如果长时间感到困倦、困倦，要及时去医院。睡觉是人们缓解白天的疲劳和劳累，恢复精神的一种非常重要的方式。

有些人越来越困的具体原因如下:1。睡眠质量不好，没有达到要求的快速睡眠期，或者睡眠环境不好，或者睡眠时间过长，成人一般需要六个半到七个半小时左右；2.如果长时间睡觉，中医有句话叫长时间躺着伤气。睡眠时间越长，就会产生气虚，气血不流，导致气血运行微妙而困难，大脑会缺血缺氧，所以越睡越容易失气。睡眠所需时间在6小时左右是一个误区，老年人会少一些，6.5或6小时就够了，并不是说睡眠时间越长越好。