眼保健操图,怎样做眼保健操

Eye 保健操怎么做？虽然很多人认为做眼部手术保健操至少可以缓解眼疲劳，但根据上海市眼病防治中心的实验，5分钟的眼部护理明显好于做眼部手术保健操。眼睛疲劳是干什么的保健操？Eye保健操Eye保健操是一项大众运动，可以提高人们的眼部保健意识，调节眼部和头部的血液循环，调节肌肉，改善眼睛疲劳。

eye 保健操，其理论基础是气功、按摩、穴位理论。在缺乏科学证据的情况下，Eye 保健操推广之初，就有人宣称疗效显著:上海某小学，不到半年，34名近视学生恢复正常，其中有一名女生右眼0.2，左眼0.3。半年每天做两次眼保健操，视力分别恢复到1.2和1.0。事实上，上海市眼病防治中心早就指出，支持眼保健操的实验设置存在明显问题。

现代医学认为，近视主要是由于睫毛体紧张，导致眼轴延长。Eye 保健操压迫部位与睫状肌和眼球的血供无明显关系。不可能放松紧张的睫状肌，更别说治疗近视了。虽然很多人认为做眼部手术保健操至少可以缓解眼疲劳，但根据上海市眼病防治中心的实验，5分钟的眼部护理明显好于做眼部手术保健操。视力训练在国内并不是独创，国际上还有一个比较有名的类似于此的贝茨疗法。

推荐你看这个视频。多维视觉训练新方法保健操近日，美国科学家、著名眼科专家黄伟科教授在杭州指出，视觉是由“脑、眼、光”组成的，近视完全可以通过视觉训练来解决。“多维视觉训练矫正近视”在浙江省杭州市萧山区试点成功。杭州市卫生局表示，这种方式将在全市推广。近视不仅仅是眼睛的问题。人们总是喜欢把视觉和眼睛联系在一起。黄教授对此感到不解。“众所周知，星星是客观存在的。为什么我们能在晚上看到它们，而在白天却看不到？

长时间近距离看书写字会造成视觉疲劳。为了满足近距离看清楚的需要，大脑会反应性地调整眼轴长度，从而形成近视。“近视不仅仅是眼睛的问题，也是大脑、眼睛、光线的共同问题。”经过1600多名学生的训练，87%的近视得到了控制。浙江是全国近视发病率最高的省份，杭州萧山区是全省近视“重灾区”，高中生近视率高达80%。黄教授通过多年对近视矫正的研究，吸收国际先进理念，创造了全新的多维视觉训练近视矫正方法，由杭州市萧山区科技局、卫生局、教育局联合立项，成为学生健康工程。

eye 保健操可以提高人们的眼部保健意识，调节眼睛和头部的血液循环，调节肌肉，改善眼睛疲劳。第一节，在鼻梁两侧距内眼角半分钟的地方按压惊明穴的谜点(图1)。做这个部分的时候闭上眼睛。用两拇指按谜穴，按鼻根，先下后上，一按一挤为一拍，连续做四个八拍。第二节揉太阳穴，用轮子刮眼窝。太阳穴在外眼角和眉梢之间大约向后一英寸。滚轮刮眼窝有五个穴位:朱珠、鱼腰、丝竹、瞳孔、承气。

用双手按压左右太阳穴的拇指肋面。其余四指打孔，用左右食指第二节内表面交替刮上下眼。上眼窝从眉间到眉间，下眼窝从内眼角到外眼角，先上后下，各两拍。车轮一圈是四拍。然后用拇指的螺纹面按压摩擦太阳穴四次。总共八拍。连续做四个八拍。第三节，按揉下眼眶中间的四个白点。找这个穴位时，可以先将双手的食指和中指并拢放在鼻子两侧，以中指尖触碰鼻根，拇指支撑在下凳骨凹陷处，再放下中指。指尖所指的地方是四白穴。

1。揉捏天迎穴:用两拇指轻按天迎穴(眉间下、眶外上角)。2.挤压景明穴:用一只手的拇指轻压景明穴(鼻翼根部紧贴双眼内眦)，先向下压，再向上挤。3.揉四白穴:用食指在脸颊中央揉四白穴(直下眼眶下缘中间)。4.按太阳穴轮刮眼窝:用拇指(眉梢与外眼角之间向后的一个横指)按太阳穴，然后用屈曲的食指第二节的内表面轻轻刮眼窝，从内顶>外顶>外底>内底，使眼窝周围的穴位得到按摩。

1。按揉储竹穴，双手拇指螺纹面分别按两侧穴位。其余手指自然放松，指尖触碰额头。2.按景明穴。双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松并向上托起，呈空心拳状。3.按压四白穴，将双手食指螺纹面按在两侧穴位上，拇指搁在下颌凹陷处，其余手指自然放松并向上托起，呈空心拳状。4.按压太阳穴，刮开眼睑用双手拇指螺纹面按压两侧太阳穴。剩下的手指自然放松弯曲。

Section 1:按压祖祖珠穴，将两拇指的螺纹面按在眉毛内缘凹陷处两侧的穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在额头上。有节奏地按摩穴位。第二节:按压景明穴:双手食指螺纹面按压两侧穴位(眼角内侧半指)，其他手指自然放松并向上托起，呈空心拳状。有节奏地上下按压穴位。第三节:按揉四白穴将左右食指和中指并拢，分别按在鼻翼上缘两侧。

中指和其他手指回缩成拳形，拇指紧靠下颌凹陷处，其他手指自然放松并向上托起，呈空心拳形。有节奏地按摩穴位。第四节:揉太阳穴，刮眼睛。将双手拇指的螺纹面分别按在两侧的太阳穴上，其余手指自然放松弯曲。先用拇指按揉太阳穴。然后在不移动拇指的情况下，用双手食指第二个关节内侧，稍微用力从额头刮到眉心。第五节:按揉风池穴。将双手食指和中指的螺纹面按在两侧的穴位上(后颈部，后颅骨下，两大筋外缘凹陷，相当于耳垂的水平)，其他三指自然放松。

eye 保健操可以缓解眼睛疲劳，对眼睛非常好，经常做效果会更好。Eye保健操Eye保健操是一项大众运动，可以提高人们的眼部保健意识，调节眼部和头部的血液循环，调节肌肉，改善眼睛疲劳。眼保健操是以中医按摩、经络理论和运动医疗为基础的按摩方法。通过按摩眼周穴位，可以使眼部血液通畅，改善神经营养，从而消除睫状肌的紧张或痉挛。

其余四指摊开，弯成弓形，撑在额头上，面团应该不大。第二节用左手或右手的拇指按压景明穴按压鼻根，先下压再上压，第三节左右食指和中指并拢在四白穴，放在两侧靠近鼻翼处，大拇指支撑在下颌凹陷处，再放下中指在脸颊中央按摩。注意穴位不用动，面团不要太大。