蓝莓营养成分,蓝莓的营养价值有哪些?

蓝莓营养成分蓝莓营养成分高于苹果、葡萄等水果，被称为。蓝莓什么事营养？蓝莓 成分什么事？吃有什么好处蓝莓/营养Value蓝莓富含维生素、膳食纤维等元素，营养，-1蓝莓的果实含有什么物质。

野冠蓝莓告诉你。野生蓝莓水果是一种天然野生水果，产于大兴安岭，生长在北纬52度的高寒地区。果实蓝色，近圆形，果肉细腻，甜度适中，营养丰富。百克蓝莓果含蛋白质400-700毫克，脂肪500-600毫克，碳水化合物12.3-15.3克Adp81100IU维生素(国际)。

蓝莓有以下营养价值与功效:营养价值:蓝莓水果除常规的糖、酸、维生素C外，还含有丰富的VE、VA、VB、维生素C功效:1 .保护眼睛，增强视力蓝莓花青素能促进视网膜细胞中视紫红质的再生，预防重度近视和视网膜脱离，改善视力。".同时具有加速视紫红质再生的能力，是好视力不可或缺的。

蓝莓浆果也是高纤维食物。根据USDA的数据，145g 蓝莓水果中至少含有2.9g的纤维，可以作为日常饮食中纤维的良好来源。蓝莓含有相当数量的钾，可以帮助维持体内的液体平衡、正常的血压和心脏功能，但热量只有80卡路里。蓝莓在对抗自由基方面，尤其是活性氧与癌症、先天性免疫系统疾病、心血管疾病等多种疾病密切相关。自由基可以在很多环境中产生，并在人体内变质，引发各种相关疾病。

蓝莓水果除常规的糖、酸、Vc外，还含有丰富的VE、VA、VB、SOD、熊果苷、蛋白质、花青素、食用纤维、K、Fe、Zn、Ca等多种矿物质元素。根据从美国引进的14个品种蓝莓果实的分析测定，每100 g 蓝莓鲜果花色苷色素含量高达163mg，蛋白质400700 mg，脂肪500600 mg，碳水化合物12.315.3 mg，维生素A高达81100国际单位。

蓝莓含有丰富的维生素、膳食纤维等营养元素，营养具有较高的价值，并能预防便秘，改善睡眠，增强脑力。下面就来详细了解一下吧！吃的好处蓝莓抗衰老蓝莓中所含的花青素和黄酮类化合物具有良好的抗氧化作用成分，这两种物质还有促进血液循环的作用。经常食用蓝莓可以使皮肤充满弹性，促进皮肤紧致。使皮肤光泽光滑，预防和减少皮肤病和皱纹的过早出现。

改善睡眠蓝莓花青素能进入细胞，保护细胞膜免受自由基氧化，具有很强的抗氧化和抗过敏作用。蓝莓中的花青素还能透过血脑屏障，使大脑神经不被氧化，能使脑组织功能更加稳定，增加人体含氧量，提高睡眠质量。增强脑力蓝莓所有水果蔬菜中含有极高的抗氧化剂，可以增强脑力，减少老年痴呆症等。科学的饮食需要花青素，花青素有助于延缓衰老。如果选择花青素，蓝莓是最好的选择。

蓝莓果实蓝色，近圆形，单果重0。52.5g，最多3个。55.0g .果肉细腻，籽极小，酸甜适中，香气宜人。可以鲜食，也可以加工成果汁饮料、果酒饮料，蓝莓fruit营养比较丰富。根据从美国引进的14个品种蓝莓果实的分析测定，每100克蓝莓鲜果含蛋白质400。

蓝莓果实除含有常规的糖、酸、Vc外，还含有丰富的VE、VA、VB、SOD、熊果苷、蛋白质、花青素、食用纤维、K、Fe、Zn、Ca等矿物质元素。根据从美国引进的14个品种蓝莓果实的分析测定，每100 g 蓝莓鲜果花色苷色素含量高达163mg，蛋白质400700 mg，脂肪500600 mg，碳水化合物12.315.3 mg，维生素A高达81100国际单位。

营养:蓝莓水果除含有常规的糖、酸、维生素c外，还含有丰富的VE、VA、VB、SOD、熊果苷、蛋白质、花青素、食用纤维及K、Fe、Zn、Ca等矿物质元素，功效:1 .保护眼睛，增强视力蓝莓花青素能促进视网膜细胞中视紫红质的再生，预防重度近视和视网膜脱离，改善视力。".同时具有加速Visualpurple再生的能力，是好视力不可或缺的。

蓝莓浆果也是高纤维食物。根据USDA的数据，145g 蓝莓水果中至少含有2.9g的纤维，可以作为日常饮食中纤维的良好来源。蓝莓含有相当数量的钾，可以帮助维持体内的液体平衡、正常的血压和心脏功能，但热量只有80卡路里。蓝莓在对抗自由基方面，尤其是活性氧与癌症、先天性免疫系统疾病、心血管疾病等多种疾病密切相关。自由基可以在很多环境中产生，并在人体内变质，引发各种相关疾病。

蓝莓量热计(每100克)热量(卡路里)56蛋白质(克)0.74脂肪(克)0.33碳水化合物(克)12.9膳食纤维(克)3.3维生素A(微克)9胡萝卜素(微克)55维生素B1(毫克)0.03维生素B2(毫克)0.03烟酸(毫克)70钠(毫克)1镁(毫克)5铁(毫克)0.2锌(毫克)0.20富含维生素E、维生素A、维生素B、超氧化物歧化酶(SOD)、熊果苷、蛋白质、花青素、膳食纤维以及钾、铁、锌、钙等矿物质元素。维生素比其他水果高，微量元素也很高。是一种高氨基酸、高铜、高锌、高铁的水果。

蓝莓营养成分高于苹果、葡萄等水果，被称为“世界水果之王”。蓝莓香气宜人，可鲜吃。蓝莓 of 营养的高价值，具有开机酸、抗菌成分和丰富的膳食纤维、果胶、果酸、热量、亚麻酸、维生素A、维生素C和维生素E，特别是维生素的含量高于其他水果。同时，高含量的微量元素是保健不可或缺的。每克蓝莓含蛋白质400700毫克，钙220920毫克，磷98274毫克，锌114249毫克，铁2.14.3毫克，铜7.630毫克。

蓝莓有缓解花粉过敏等过敏症状的作用，蓝莓也有防治感冒的作用。蓝莓像一道保护屏障，保持人体血细胞的正常弹性，增强血液循环，给身体各部位的器官和系统带来直接益处，增强细胞活力，对于白领或者长期暴晒的人来说，多吃蓝莓有保养的作用。蓝莓含有花青素，能从外到内防止皮肤因过度日晒而受损，使皮肤光滑有光泽。