小学立定跳远教案,立定跳远教案小学二年级

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1.导语:今天，天气真好。我们带你去草地玩吧。2.集体读儿歌的同时做动作。兔子，跳，跳，向东跳，向西跳(像兔子一样跳，左右交替跳)。);跳到地里吃草，吃草睡觉(以睡觉的姿势蹲下，嘴里发出咕噜咕噜的声音)。兔妈妈说:“天亮了，小兔子。”孩子起床，然后边读儿歌边做动作。

预摆:双脚左右分开，与肩同宽，手臂前后摆动。向前摆动时，伸直双腿。向后摆动时，屈膝降低重心，身体微微前倾，双手尽量向后摆动。要点:上下肢动作协调。摆动时，通过拉伸和弯曲降低重心，上身微微前倾。起跳腾空:双脚快速有力地蹬地，双臂由后向前向上微微摆动，向前跳跃腾空而起，身体充分展开。要点:踏板要快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展要充分，强调前脚掌离地前的瞬间踏板动作。

要点:把握小腿伸展的时机，腿向前弯曲，手臂向后摆动，落地后不要向后。锻炼方法:立定 跳远最接近的直接因素是身体素质，首先考虑的是提高身体素质。立定 跳远需要的是腿部力量，可以多做下肢力量训练，比如蛙跳。或者干脆没事就多跳立定跳。这些都有助于提高腿部力量。腿部力量是-2跳远的根，所以力量上去了，立定 跳远成绩自然会提高。

你想要的奖励是0 教案。先给我1000。还有一年可以放松。可以尝试每天晚上中速跑1000米(尽量坚持)，绝对有用，可以提高睡眠质量。还有，考试的时候可以在腹部绑一根绳子，稍微紧一点，平时可以先试试。至于-2跳远，我连续练习了一个月，提高了200%。以下是具体的几点，但是没有快速的方法可以坚持下去。第一，两脚站立法往往被忽视。

至于用什么姿势站姿，教材上没有具体规定，所以大部分体育老师都采用“八字形”站姿法。在教学实践中，我感觉前者的音阶很难掌握，而后者很清晰，但更大。我的做法是:首先双脚呈正姿势站立，然后以前脚趾头为支撑点，双脚跟随并向两侧分开，直到双腿平行。这样脚趾向前，与运动方向一致，双腿基本呈垂直姿势，不产生夹角，有利于膝关节和踝关节的运动。