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保护眼睛，保护视力，有哪些正确的方法？如何保护-2视力？保护 视力方法1。经常闭眼缓解疲劳眼睛最好的办法是让眼睛休息，保护眼睛视力蛋白质含量高的食物有哪些多吃的方法？保护 视力最好的办法就是科学地用眼，保护 视力最好的方法是什么？试试这六种方法，教你正确的-1 眼睛预防眼睛近视，护理眼睛健康。

保护视力最好的方法是科学地使用你的眼睛。介绍一下保护-2视力:1的几种方法。合理用眼。近视和长时间用眼有关。要养成良好的用眼习惯，学习40分钟后必须休息1020分钟，这样-停止用眼，停止思考。关闭它们眼睛思考。选择不反光的纸来写。2、正确的读写姿势，桌椅要高度匹配，眼睛离书一尺左右，离胸前桌子一拳左右，离笔尖一寸左右。

你要选择稳定的光源，比如白炽灯，一般要求光线从左侧进入，这样书本和作业本上就没有阴影。4.球类运动、踢毽子、抛物体等来回移动物体的训练，不仅可以强身健体，还对眼睛有保健作用。在上述运动过程中，一定要眼睛盯着球，来回穿梭，忽远忽近，快速旋转变化，使眼球不停转动，促进眼睛局部血液循环，改善眼部神经功能，缓解眼睛疲劳，起到预防近视的作用。

1。不要目不转睛。注意频繁完整的眨眼动作。频繁眨眼可以减少眼球暴露在空气中的时间，避免眼泪蒸发。2.不要吹空调太久，避免气流吹在座椅上，在座椅附近放置茶叶，增加周围湿度。3.多吃水果，尤其是柑橘类水果，多吃绿色蔬菜、谷物、鱼类和鸡蛋。多喝水也有助于缓解眼睛干燥。4.保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。

休息的时候可以看看远处或者做做眼保健操。6.保持良好的工作姿势。保持适当的姿势，让眼睛向下看荧光屏，可以放松颈部肌肉，尽量减少眼球暴露在空气中的面积。7、调整屏幕距离位置。推荐距离为5070 cm，荧光屏应略低于眼睛水平1020 cm，呈现1520度的向下视角。因为角度和距离可以减少对屈光的需求，降低眼球疲劳的概率。

多吃护眼食材，多吃蓝莓。我能做什么保护 视力？吃什么护眼？饮食原则适当:富含维生素A、B、C、E、β-胡萝卜素、氧化锌、氧化铜、钙的食物，少量多餐，豆制品代替部分动物蛋白，每天水果，白天多喝水。禁忌:忌辛辣，戒烟戒酒，限制油脂摄入，少加盐、味精、酱油，善用其他调味方法。如何保持营养均衡？膳食平衡，食物多样，谷类和薯类食物占总膳食能量的一半以上，每天摄入250~400g粗加工的谷类和薯类食物，平均每天12种以上，每周25种以上，早餐至少4-5个品种，午餐5-6个品种，晚餐4-5个品种，零食1-2个品种。

红豆、绿豆、海带、芹菜、苦瓜、丝瓜、冬瓜等。，具有清热解毒、利水消肿、活血通络的功效。黑木耳、黑芝麻、大豆、小米、玉米、高粱、黄米等。，都有益气养血、明目的功效。肉类食物，如牛、羊肉、肝、鸡、鸭、猪肉、鸡蛋、鸭蛋等。可以多吃水果，如梨、苹果、西瓜、杏、桃、菠萝、橙子、栗子、核桃、红枣等。