玉米的好处,吃玉米的好处

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玉米的功效和营养价值玉米的功效和营养价值，这类食物是众所周知的。不同的食物对人体的影响不同。虽然我们每天都经常吃这种水果，但我们并不知道它的功效和营养价值。给大家分享一下-0的功效和营养价值/1玉米1、玉米抗癌玉米有大量的维生素A和谷胱甘肽，是天然的抗癌成分，它们可以控制癌细胞的生成。

3.玉米能降低胆固醇玉米膏体中含有大量不饱和脂肪酸，能抑制人体内胆固醇的产生，加速其分解和排泄。此外，玉米维生素E含量较高，也是能降低血液胆固醇的重要成分。

1、降血糖玉米有很好的降血糖效果，尤其是玉米胡子，在民间被很多人用来煮汤，有利尿和清热解毒的功效。非常适合慢性肾炎和一些肾脏疾病的患者。准备50 ~ 60g的玉米胡须，然后加入10倍的水，小火煎服。每天服用三次，可以有效降低血糖。2.健脾养胃玉米属于很常见的粗粮。众所周知，粗粮有很好的健脾养胃的作用，所以经常食用玉米可以有效保护肠胃。

1。可用能量高。玉米的代谢能为14.06 MJ/kg，最高的可达15.06 MJ/kg，为谷类中最高。这主要是由于玉米只含有2%的粗纤维；无氮浸出物高达72%，消化率可达90%；另一方面，玉米的粗脂肪含量较高，在3.5%-4.5%之间。玉米是一年生禾本科植物，又名玉米、棒子、六谷。据研究测定，每100g 玉米含196千卡，粗纤维1.2g，蛋白质3.8g，脂肪2.3g，碳水化合物40.2g，还有其他矿物质元素和维生素。

玉米还含有大量的镁，能加强肠壁的蠕动，促进体内废物的排泄。玉米以上成分和作用对减肥非常有益。玉米成熟期开花穗玉米胡须，有利尿作用，也有利于减肥。玉米可以煮汤代替茶，也可以做成玉米粉、玉米饼等。膨化的玉米花体积大，可以消除肥胖者吃后的饥饿感，但吃后热量含量很低，也是减肥的替代品之一。2.亚油酸含量高。玉米的亚油酸含量达到2%，在谷物饲料中最高。

吃饭玉米经常的好处！Fresh 玉米含有大量的天然维生素E，具有促进细胞分裂、延缓细胞衰老、降低血清胆固醇、预防皮肤病变、缓解动脉硬化和脑功能衰退症状的作用。玉米中的新鲜维生素A对中老年人常见的干眼症气管炎、皮肤干燥、神经麻痹等也有一定的辅助防治作用。鲜玉米富含赖氨酸(干玉米)是人体必需的营养素。研究发现，多吃新鲜的玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用。

纤维素可以使大便通畅，所以经常食用玉米可以预防便秘和痔疮，还可以减少肠胃疾病的发生。同时也有利于预防直肠癌和动脉硬化，降低胆固醇。有些新鲜的玉米有点老了，吃的时候需要用力咀嚼，可以锻炼牙齿，促进唾液分泌和牙龈紧实。最近，德国营养保健协会的一项研究表明玉米是所有主食中营养价值和保健功能最高的。预防心脏病和癌症在这项为期一年的研究中，专家比较了玉米、大米、面粉等多种主食的营养价值和保健功能。