初学太极拳

太极拳 初学你要注意太极拳 初学你要注意准备活动、准备活动、拳架水平和学拳的机会。太极拳 初学入门24式分析如何自学太极拳自学太极拳需要:学习简单套路，注重理论学习和内功锻炼，明确每个动作的位置，陈式太极拳-1/想学陈式的太极拳可分为新旧陈式架，其中陈式太极拳36式普及架是陈全忠大师在旧架的基础上创造的。

太极拳基本动作入门；双手绕圈，太极圈，开合圈，田单内圈，螺旋绕圈。双手绑准备姿势:自然站立，保持身体直立，挺胸收臀，放松沉息。右脚出，屈膝，微蹲。丹田里的内气斜向左逆时针旋转，内气带动你的右手向前伸，由外向内逆时针打圈。当内气转到小腹中央时，通过腹部向左前方顺时针旋转，同时内气带动左手向前伸展，由外向内顺时针转圈。

呼吸自然协调，左右步可以互换练习。太极圈；具体训练方法:初学使用者面向墙壁，双腿蹲马步，双手从右上向左下顺时针打圈；练习十次后，可以逆时针将圆圈从左上改为右下，可以多次训练。打开和关闭环；具体训练方法:初学使用者面向墙壁，双腿蹲马步，双手从右上向左下顺时针打圈；练习十次后，可以逆时针将圆圈从左上改为右下，可以多次训练。

太极拳现在已经成为一项大众化的体育活动，无论年龄、场地环境、身体状况等因素。那就给大家介绍一下零基础的同学应该怎么练太极拳？零基础如何学习太极，要从简单的套路开始。比如“陈式太极拳13式”就很好。动作少，时间短(3分钟左右)，配方全面。编这个套路的时候也是考虑到它的动作符合人的运动生理，既能锻炼身体又不容易造成运动损伤。

那就先别急着练器械，先练个四五套拳再说。有了扎实的基础，练剑、练枪、练棍就会更容易。你应该一步一步来，不要着急。然后就是正确的方法。买一些教学光盘和书籍来看。找一个自认为练得好的老师会更快。多看，看碟或者老师练习，注意手、脚、身体的运动状态、轨迹、起始位置。最重要的是多练习。练拳，练拳，多练拳。俗话说“寸步不离手”就是这个道理。

首先，正确。运动太极拳首先要注意姿势的正确，尤其是身体的直立，不要东倒西歪。其他部分也要按照动作要领来做。初学阶段要把握好“正确姿势”这个环节，不能贪多求快。这样做可能刚开始会比较死板，刚开始灵活性稍差，但只要抓住了“体法”中的主要矛盾，其他问题都会迎刃而解。第二，稳定。要想上身挺直舒适，首先要保持下肢稳定。

经验证明，很多人步法不稳并不完全是因为力量不足，而大多是因为步态和步法不当。如果步子过小过窄，或者脚的位置和角度不对，变换动作时虚实不清，必然造成身体重心不稳。初学一个人必须明确步型和步法的要求。可以单独练习各种桩步和步法，先搞清楚身体重心的转换。这样不仅有助于培养下肢的支撑力量，还能掌握主要步骤(弓步、虚步、独立步等。)和步法(前进、倒退、侧步、脚跟步等。).

5、如何自学 太极拳

自学太极拳需要:学习简单套路，注重理论学习和内功锻炼，明确每个动作的位置。1.学习简单的套路，比如化简太极拳 (24式)，或者补原十三式太极拳。这十三种形式都比较简单易学。练习的时候一般不受天气和场地的限制。虽然简单，但却是从传统太极拳中精心挑选，合理组合而成。太极拳没有改变原有的色彩，既有与传统太极拳的明显相似之处，又有编译后的明显特征。

比如，精神内敛，情绪尽量放松，动作安静指挥，腹式呼吸均匀缓慢，全身肌肉骨骼尽量放松，逐渐进入内外合一的练习。太极拳是内家拳，经典拳论中指出:“太极拳不在招式而在气势，不在外，而在内”。其内外关系是:“君之灵来于血肉。”从外部塑造的，无非是从内部生成的。内功练好了，外功动作就差不多了。

太极拳初学说话人要注意热身活动、热身活动、拳架水平以及学习拳击的机会。1.准备活动。因为打太极拳时腿是弯曲的，所以对膝盖等下肢关节的压力比平时大很多。如果不动，很容易伤到膝盖，所以首先要做好各关节的充分准备。陈石太极拳健美操中的健身操是一种很好的预备活动。2.准备活动。初学参与者应根据自己的身体状况和锻炼目的，合理安排运动量。

如果身体健康，想通过练习提高身体素质，提高太极拳的技术水平，练拳时要适当增加运动量。运动量的增加要因人而异，要循序渐进。3.拳击框架的级别。拳击架的高度要根据自己的身体素质和状况来定。一般来说，练习初期姿势不宜过低，因为初学腿部力量较弱，过低的姿势不利于放松，容易造成呼吸不畅，全身血液不通畅。4.学习拳击的机会。初学写手要从步态、手型等基本功去理解基本要领，然后通过练习单式去体会-0的技术特点:上下相随，内外相合，浑然一体。

陈式太极拳有新旧陈式衣架。其中陈式太极拳36式流行架是陈全忠大师在老架的基础上创造的，更适合初学，你是晕了-1 太极拳还是学完了换陈式？如果前者是简化形式的学习太极拳适合男女老少轻松学习。如果后者是单纯的学习形式，就要靠自己努力学习，努力练习，这就是为什么武术很少见的原因。