立冬节气养生

由于红薯能为人体补充大量的粘蛋白、糖类、维生素A、维生素C，具有补虚益气、健脾胃、强肾阴、和胃、暖胃益肺的作用。因此，常吃红薯可以防止肝肾结缔组织萎缩，预防胶原蛋白病的发生。2、冬季吃萝卜，消积、化痰热萝卜含有较多的水分、维生素C、一定量的钙，祖国医学认为，萝卜性凉味甘，入肺胃，能消积、化痰热、下气透、解毒，用于食积饱胀、小便不利等症。

推荐八道立冬 养生粥1。将山药切成小块备用。先煮小米粥，等小米粥6熟了再放山药煮。然后加入适量的糖或盐(山药粥不要煮的太稀)。功效:山药有健脾和胃、益气补虚的作用。山药小米粥可以起到强身健体的作用，对儿童消化不良有很好的效果。2.栗子粥准备糯米和栗子。栗子洗净，加水煮熟。剥栗子。将水倒入锅中，将去皮的栗子和粳米放入水中煮粥。

适合肾虚、腰酸、腿脚无力、中老年多尿者食用。3.南瓜粥3两(150克)，水12杯水，南瓜1/2斤(280克)，冰糖6两(210克)，鲜百合1两(35克)。将大米洗净，将水烧开，将大米放入沸水中，中火煮40分钟。将南瓜粉搅拌成粥，继续煮20分钟，加入冰糖调味。最后加入新鲜百合花瓣，卷起来。功效:滋养脾胃，润燥秋燥，美容养颜。4.薏米山药粥1山药(约300克)，薏米50克，芡实(鸡头米)40克，大米100克。

李，始也；冬天，所有的东西最后都会被收集。立冬也代表着冬天的来临。每年11月7日前后进入立冬内。中国最早的医学典籍对精神调理、日常生活、饮食调理的方法都有准确的描述。它告诉我们，冬天万物俱失，元气藏而不露，人体的阳气也藏在体内。所以冬天养生要遵循封闭性。人类虽然不冬眠，但是有句话叫“三冬补一冬，来年无病”。冬天应该是什么样子养生？

接下来李主任给大家科普知识立冬 养生。冬天养生强调“无太阳之扰，早睡晚起，静待太阳”，就是保证充足的睡眠。冬天的夜晚比夏天长，所以睡眠时间比夏天长。晚上早点睡，早上适当的赖床，太阳升起就起床，第二天就会精神饱满。一般来说，夏天睡6小时，冬天睡7-8小时就够了。冬夜是滋补肾阴的时候。这个时候熬夜容易消耗肾阴，也会导致肾虚。而且冬天熬夜，随着气温的降低，身体的温度会越来越低，更容易发生心脑血管梗塞。

立冬！这也意味着这个季节已经完全进入冬季，天气转冷。应该如何做好预防措施？今天就和大家聊聊。冬天来了之后，我们能做什么才能更健康！心脑血管疾病患者要注意冬季天气寒冷。时不时会有寒潮来袭，气温骤降。心脑血管疾病患者对温度变化特别敏感。这是因为气温下降会导致血压和血糖波动，容易诱发心脑血管疾病。如果家里有心脑血管患者，一定要注意身体，注意保暖。

如果家里有心脑血管病史，要注意检查血压和心肺功能。如果出现头晕、头痛、四肢麻木的情况，一定要及时将患者送往医院治疗。不要忽视对情绪的控制和管理，也不要过于悲伤和激动，以免影响身体健康。02 立冬中医认为，冬天阳藏，阴极盛，一切活动趋于停止，为下一个春天做准备。人也要遵循“蛰伏藏”的变化规律，在饮食上以温肾壮阳为基本原则。

1。早睡晚起，每天不能超过晚上11点入睡，每天保证8小时。如果睡眠不足，可以在中午补充，养精蓄锐，才能有好的身体，好的抵抗力。2、饮食清淡，多吃新鲜蔬菜水果，多喝水，因为冬天干燥，需要补充水分和维生素。所以多吃可以满足人体的基本需求，对健康非常有益，3.早上的锻炼时间安排在8点以后。因为8点多太阳出来，空气好。