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1，孕妇可以吃哪些零食

孕期可以吃点坚果类，水果类，注意孕期保健和日常护理，适当补充微量元素为好的，定期孕检为好的，注意健康的饮食习惯，避免有害因素刺激

孕妇可以吃哪些零食

2，孕妇在孕期时都可以吃哪些小零食

序言：在怀孕期间适合孕妇吃的零食也是比较多的，可以在怀孕期间多吃一些坚果，比如核桃，花生，巴坦木，开心果这些食物中的营养物质非常的丰富，可以促进宝宝的大脑发育。也可以吃一些新鲜的果脯能够补充身体里的维生素，有助于胎儿生长发育。一、孕期零食在怀孕期间孕妇一定要注意零食的选择，不要去吃一些糖果或者是巧克力，这些零食的热量非常的高，而且如果食用过多的话，就会导致体内的糖分过量，很容易出现失眠的情况，也会让胎儿增长过快，这样生产时就会非常的困难，如果食用过多的糖分，就会导致身体导致身体血糖过高，容易出现糖尿病等疾病。在怀孕期间也可以适量的吃一些无花果，因为无花果中含有丰富的维生素和果糖以及葡萄糖，不仅能够健胃润肠，也能够起到催乳的效果，是怀孕晚期非常合适的零食。二、对身体的好处一般在孕中期以后，孕妇的胃口也会非常的大，这个时候食欲也会增加，可以选择吃一些全麦面包能够抵消饥饿感也能够补充体内的膳食纤维，营养也会更加的全面，对于很多孕妇来说，在怀孕期间都会出现便秘的情况，这个时候也可以适量的吃一些全麦面包。最适合孕期使用的零食就是大枣了，大枣中含有丰富的维生素，能够给孕妇补充铁元素，预防在怀孕期间出现缺铁性贫血的情况，但是一定要注意适量的使用，如果一次性食用过多的话，也会导致胀气的现象。三、零食的选择酸奶中的益生菌非常的丰富，可以很好的调理肠胃，也能够补充蛋白质，而且酸奶的口感清凉爽口，非常容易被人体消化吸收，可以作为孕期的零食，葡萄干能够补气血，也能够消除水肿，而且含有非常多的铁元素，可以预防孕期贫血和浮肿的现象，适量的食用对身体有着很大的好处。

孕妇在孕期时都可以吃哪些小零食

3，怀孕期间适合吃哪些零食

瓜子,杏仁,花生,板栗,果仁,最好别吃什么猕猴桃干啊,香蕉片啊,那些里面都会有防腐剂的 只要不是垃圾食品,没有膨化机,色素,油炸食物

怀孕期间适合吃哪些零食

4，孕妇都吃什么零食这4款零食健康又美味

文/育儿馨菁 怀孕后，很多孕妇胃口大开，各种各样的零食总是让人欲罢不能。那么，有哪些零食是美味又健康的呢? 1. 酸奶、牛奶和奶酪 随着胎儿一天天的长大，孕妇需要每天摄入更多地钙以满足胎儿的身体发育需求。 乳制品是补钙的最佳食品。酸奶、牛奶、奶酪都有小包装，方便携带可以随时补充，是不可多得的补钙零食。孕妇可以早晚各喝一杯酸奶或者牛奶，200 毫克的钙轻松就“get”了。 奶酪的钙含量是牛奶的 8 倍，并且它还含有丰富的蛋白质，孕妇可以随餐吃一点，也可以作为小零食吃。 不过因为在奶酪的制作过程中，有可能会添加盐以抑制微生物的生产。孕妇要看仔细了，如果购入奶酪的外包装的标签上钠含量很高，每天吃的量就不要太多。避免钠摄入过多对增加孕期水肿和妊娠高血压的风险。 2. 坚果 坚果因为含有大量的不饱和脂肪酸，可以促进胎儿的大脑发育。还含有丰富的维生素BBB钙、铁、锌等营养成分，是孕妇不可多得的必备零食。孕妇可以选择在加餐时吃，各种坚果轮换着吃，这样既可以保证每天都有一定的摄入量，也可以获得更加全面的营养。 《中国居民膳食指南》里有提出：健康成年人应该每天摄入 15 克的坚果（不含壳）。这个量相当于每天吃带壳瓜子 30 克，或者花生 25 克，或者核桃 2~3 个。当然了，孕妇也可以买每日坚果那种小包装，每天吃一袋。 3. 海苔 海苔含有丰富的营养。它的膳食纤维含量约有 40~50%，是真正的高膳食纤维食物。对便秘的孕妇来说，海苔是可选择的最佳零食。膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加粪便的含水量，软化硬结便，帮助孕妇缓解便秘。 海苔的碘含量很高。有研究表明，每克海苔中碘的含量为 25 微克【1】。妊娠期孕妇每日建议碘的摄入量是 230 微克。 假如一小包海苔的净含量为 2 克，那么也就是说，在日常饮食中，不摄入其他含碘食品的情况下，孕妇每天最多只能吃 4-5 包海苔。所以海苔虽然美味孕妇也不要贪多。 4. 果蔬脆片 果蔬脆片可以说是孕妇的零食新宠了，独特的真空干燥技术让其保留了原始的营养以及脆爽的口感。除了一些水溶性维生素有少许流失，其余的营养成分如植物纤维、矿物质、蛋白质等均保留的很好。 因为是纯天然无添加食品，所以这类零食的配料表里面很少添加防腐剂、着色剂等添加剂，在食品安全上孕妇也可以放心。 又因为种类多，这就意味着孕妇有各种不同的营养素可以补充，口味上也有多种变化可以选择。 温馨提醒： 亲爱的孕妈，在嘴馋时选择上面说的几种健康零食，即可满足嘴巴的寂寞，又可以得到更多的营养，也是美事一桩。最后祝愿各位孕妈，孕期美味多多，营养多多，美事多多！ 参考文献： 【1】马大君 于明 杜继伟 离子色谱法测定海苔食品中碘的含量 黑龙江环境通报2008.12.32.4

5，怀孕能吃什么零食

零食含防 腐剂，最好 别吃，多吃水果蔬 菜对胎儿与大人都 有好处。你可以 下载孕育管家 手机APP，了解更多关 于这方面的知识

6，哪些适合孕妇吃的零食

无花果这可是个好东西。能健胃润肠，还能催乳呢。富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的绝佳零食哦！有些孕期便秘的妈咪更要多吃哦！2全麦面包准妈妈在孕期需要适当增加食物的摄入量，饿了就要及时吃。全麦面包能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养，有便秘问题的准妈妈可以尝试把它作为小零食。3葡萄干能补气血，利水消肿，其含铁量非常高，可以预防预期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈千万不能吃葡萄干。4大枣大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C，还能给准妈妈补充铁，大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使准妈妈胀气。在这我可以告诉准妈妈，大枣可以做成红枣粥来喝。5核桃核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但准妈妈还要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。6海苔海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。它含有15%左右的矿物质，各种微量元素与大量的矿物质，有助于维持人体内的酸碱平衡，而且热量很低，纤维含量很高，对准妈妈来说是不错的零食。但我们在选择海苔时一点要选择低钠盐类的，尤其在怀孕期间有高血压或水肿的准妈妈，更应该严格限制钠的摄取。7酸奶酸奶里面含益生菌，可以帮准妈妈调理肠胃，同时又富含蛋白质，是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口，很容易被消化吸收。8奶酪奶酪这可是牛奶“浓缩”成的精华，1千克奶酪制品都是由10千克牛奶浓缩而成的，具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于准妈妈的肠胃对营养的吸收。还有一点很重要，怕胖的准妈妈一点都不用担心吃多了奶酪会会发胖!9苹果苹果不但有酸甜香脆的美味，而且它还有构成胎儿骨骼及牙齿所必需的成分，能防治孕妇的骨质软化症。还有苹果的香气还可治疗情绪的抑郁。另外，有便秘的准妈妈，不妨可以多多尝试。10葵瓜子与许多果仁食品相比，葵仁的蛋白质含量较高，热量又较低，而且不合胆固醇，是人们非常喜欢的健康营养食品。葵花子还富含维生素E及精氨酸，对维护性功能和精子的质量有益，可提高人体免疫功能。此外，丰富的铁、锌、钾、镁等元素使葵花子具有防止发生贫血等疾病的作用。葵花子还是维生素B1的良好来源。11南瓜子南瓜子性平昧甘，营养全面，不只是吃起来香，而且还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等，养分比例平衡，有利于人体吸收利用。12板栗板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈咪常吃板栗，不仅健身壮骨，还有利于骨盆的发育成熟，并消除孕期的疲劳。

7，孕妇可以吃啥零食

尽量吃点天然的食物。两餐之间可以补充水果，牛奶，水果蔬菜干，奶制品，坚果（葵花，花生，开心果，芝麻等等），干红枣，没添加食品添加剂的豆类食物。
零食都带添加剂等，吃吃干果水果，其他零食也可以吃，适量就行

8，孕妇可以吃什么零食

可以吃一些坚果，如瓜子，西瓜子，碧根果，核桃，栗子，花生，松子等，含有丰富的DHA。吃全麦面包，牛奶也可以的。吃一些芝麻糊，以后小宝宝出来后头发会靓点，吃核桃也是有益的，宝宝大脑聪明，方便的话可以吃一些粥类（鱼片粥，鸡蛋粥...）。不要吃太多奶油之类的食品，不适宜吃大量的水果，不要吃那些煎炸的东西，饼干是上火的，不应多吃。
核桃是补脑的，多吃对宝宝的头发及脑发育都有好处，花生瓜子也是有益的，可以适量吃，全麦面包和饼干可以吃，等等，其实好多零食可以吃的。

9，怀孕可以吃什么零食

哪些零食适合孕妇享用 怀孕了，嘴也馋了，很多孕妇有有疑问：孕妇可以吃零食吗？我们知道，在怀孕期间，孕妈妈理想的体重增加范围是10～12千克。许多时候孕妈妈吃进去的东西都不是宝宝吸收的，大多都长妈妈自己身上了。那么这时候孕妈妈就要选择适合孕妇的零食进食，既提供了营养又不至于长太胖。　　适合孕妇的零食有以下四种：　　一、花生 花生又称为“长寿果”或“植物肉”。它的味道香甜，有和胃、健脾、润肺、化痰、养气之功效。花生所含的人体必须的不饱和脂肪酸远远比动物油多。除此以外，花生中的糖、胆碱以及维A、钙、卵磷脂、磷、维E、维他命K、维B等的含量也很丰富。　　孕妈妈天天吃点儿花生可以预防产后缺乳，花生的内衣(即红色薄皮)中含有止血成份，可防治再生障碍性贫血。但花生脂肪含量较多，食用要适量，不可过多。花生受潮后易霉变，能致癌，所以应将其放在干燥处保存，霉变后一定不要再食用。　　二、板栗 板栗富含蛋白质、磷、维B族、铁、脂肪、锌、碳水化合物和钙等多种营养成份，有补肾强筋、养胃健脾、活血止血之功效。孕妈妈常吃板栗既可以健身壮骨，利于胎儿的健康(健康食品)发育，又可以消除自身的疲劳。　　三、红枣 红枣被称为“天然维他命丸”，富含能让人益寿延年的维他命P，名列百果之首，维C的含量也非常高，是梨的11倍。还富含蛋白质、胡萝卜素、维B族、钙、磷、脂肪和铁等多种营养成份，具有补血安神、养胃健脾、补中益气等功效。还能防治妊娠期高血压，很适合孕妈妈食用。 总之，孕妈妈想吃零食要选择营养丰富、低糖、低烧量、高膳食纤维的食物。　　Office孕妇选购零食原则　　营养第一　　选择富含各种胎宝贝营养需求的零食，能够通过零食补充钙质、蛋白质等。　　新鲜度　　注意各种零食的保鲜情况，近效期、过期的食品不要吃。开封后的食品要按说明，在规定的时间内食用。　　抛弃可疑分子　　对于孕妈咪，食品安全第一。对于那些异形、异味的食品都不予考虑，而未曾尝试过的新鲜食物更要远离，避免过敏等情况发生。　　找个营养师　　除了正常的围产检查，最好与营养师也保持密切联系，随时进行母子的营养指导，这样，吃得更放心。摘自： http://gxmama.net/forum.php?mod=viewthread&tid=1043

10，孕妇可以吃的零食都有什么呀

零食包括糖果、糕点、坚果、水果等，品种多样。零食不仅能补充人体的营养素，而且对养生、健美有一定的功效。科学研究证明，适当吃一些零食，不但不会影响健康，而且对孕妇身体有益，也对胎儿的健康发育都会大有好处。因此，孕妇是可以吃零食的。好吃的孕妇零食有哪些1、葡萄干，能补气血，利水消肿，其含铁量非常高，可以预防孕期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈千万不能吃葡萄干。2、大枣，具有很高的营养价值，含有丰富的维生素C以及铁元素，大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使准妈妈胀气。3、酸奶，酸奶含益生菌，帮助调理肠胃，同时又富含蛋白质，是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口，容易被消化吸收，对于妊娠初期止吐有非常好的效果。4、奶酪，是牛奶浓缩而成的，具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于孕妈咪的肠胃对营养的吸收，而且一般的奶酪都不会引起体重的负担。5、全麦面包，能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养，有便秘问题的准妈妈可以尝试把它作为小零食。孕妇如何选购零食选择富含各种胎宝贝营养需求的零食，能够通过零食补充钙质、蛋白质等。注意各种零食的保鲜情况，近效期、过期的食品不要吃。开封后的食品要按说明，在规定的时间内食用。对于孕妈咪，食品安全第一，有异味的食品或者成分不清楚的都不予考虑，而未曾尝试过的新鲜食物更要远离，避免过敏等情况发生。各位准妈妈在选购零食时候，不仅要自己爱吃，还要营养丰富，这样才能有益于自己和胎儿的健康。虽然孕妇可以适当吃零食补充营养，但是要适量，不宜过多的吃，零食吃太多导致主食吃不下，反而得不偿失了，而且零食吃太多，体重也会增加。
坚果类的比较好
优茁他家出了专门的孕妈零食，食悦美仁高纤版坚果棒， 这个里面有很多种坚果，是专门配好的比例，适合孕妇日常补充营养或者当加餐零食的。我现在也在吃这个，个人觉得味道蛮好，优茁这个牌子也挺好，配料表很干净没有加香精，色素和防腐剂，也是不含糖的，很安全，适合孕妇。
孕妇吃以下零食比较好：酸奶、全麦面包，酸奶里面含益生菌，可以帮孕妇调理肠胃，同时又富含蛋白质，是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口，很容易被消化吸收。孕妇在孕期需要适当增加食物的摄入量，饿了就要及时吃。全麦面包能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养，有便秘问题的孕妇可以尝试把它作为小零食。
1、葡萄干，能补气血，利水消肿，其含铁量非常高，可以预防孕期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈千万不能吃葡萄干。2、大枣，具有很高的营养价值，含有丰富的维生素C以及铁元素，大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使准妈妈胀气。3、酸奶，酸奶含益生菌，帮助调理肠胃，同时又富含蛋白质，是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口，容易被消化吸收，对于妊娠初期止吐有非常好的效果。4、奶酪，是牛奶浓缩而成的，具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于孕妈咪的肠胃对营养的吸收，而且一般的奶酪都不会引起体重的负担。5、全麦面包，能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养，有便秘问题的准妈妈可以尝试把它作为小零食。

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