地瓜的好处,一天一个地瓜的好处

吃地瓜有很多优点:因为地瓜含有大量的糖、蛋白质、各种维生素和矿物质、胡萝卜素和维生素C、抑制癌细胞生长的抗癌物质，以及大量的膳食纤维，可以预防便秘和肠癌；同时可以减少热量的摄入，是减肥的最佳食物之一。地瓜，味甘温，能通便、健胃、益气。含有较多的纤维素，能吸收肠内水分，增加粪便体积，引起通便作用。糙米糙米富含蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁、磷等矿物质，其中丰富的纤维有助排便。

2.地瓜富含膳食纤维，有助于通便。3.地瓜中的胶原蛋白和粘多糖可以预防动脉硬化，保持血管弹性，消除多余的胆固醇。4.地瓜中维生素C含量高，不易流失。只要吃200克左右地瓜，就能提供日常所需。5.地瓜蛋白质中含有丰富的粘液，可预防动脉硬化、降血压、抗衰老、提高免疫力。

地瓜又名地瓜。《本草纲目》、《本草纲目补遗》等古代文献记载，红薯具有“补虚益气、健脾胃、强肾阴”的功效，使人“长寿少病”。还能补中、活血、暖胃、养五脏。当代《中华本草》说:“味甘，性平。归脾肾经。”“补中和血，益气金圣，宽胃，通便。主治:脾水肿、疮肿、肠燥便秘。”地瓜富含淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E，以及钾、铁、铜、硒、钙等10多种微量元素和亚油酸等。，营养价值很高，被营养学家称为最均衡的健康食品。

可惜大多数人认为吃红薯会让人发胖，不敢吃。其实恰恰相反，吃红薯不仅不会让你发胖，还能帮助你减肥、健身、预防亚健康、通便排毒。每100克新鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，约为大米的1/3。是一种低脂肪、低热能的好食品，同时能有效防止糖分转化为脂肪，有利于减肥健美。红薯含有大量的膳食纤维，不能在肠道内消化吸收。能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有疗效。

地瓜有很多优点，比如地瓜可以抑制黑色素的产生，防止雀斑和老年斑的出现。地瓜还能抑制皮肤衰老，保持皮肤弹性，减缓身体衰老进程。望采纳。谢谢楼主。地瓜有很多优点，比如地瓜可以有效阻止糖分转化为脂肪，有利于减肥健美。地瓜含有大量的膳食纤维，在肠道内无法消化吸收。能刺激肠道，增强蠕动，缓解便秘，排出毒素，尤其适用于老年性便秘。望采纳。谢谢你。

1。排毒便秘地瓜含有大量的膳食纤维，不能在肠道内消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，缓解便秘，排毒，尤其对老年性便秘有疗效。吃红薯要注意蒸熟、煮透。2.地瓜的辅助降压作用主要归功于其富含的钾。因为钾和钠是影响血压的重要元素，如果人体摄入足够的钾，就会促进血液排出多余的钠；食用富含钾的食物还会促进体内矿物质水平的平衡，最终起到一定的辅助降压作用。

胡萝卜素和维生素C有助于抗氧化，防止动脉粥样硬化。钾有助于人体内细胞液和电解质的平衡；叶酸和维生素B6有助于降低血液中同型半胱氨酸的水平，4.地瓜用于增强免疫力的蛋白质含量不高，但氨基酸结构理想，能补充人体多种必需氨基酸。而且红薯中含有丰富的糖蛋白和粘蛋白，能有效增强人体免疫力，具有很好的抗诱变作用，粘蛋白对人体也有特殊的保护作用，可以减缓器官衰老，提高免疫力。