匹兹堡睡眠质量量表评分标准,匹兹堡睡眠质量标准评分表

1. 什么是匹兹堡睡眠质量量表评分标准？

匹兹堡睡眠质量量表评分标准是一种用于评估睡眠质量的量表，该量表由匹兹堡大学医学中心的睡眠障碍研究中心开发。该量表一共包括19个项目，包括睡眠质量、入睡时间、睡眠时间、睡眠效率、催眠药物使用、睡眠障碍、日间功能等方面的评估。

匹兹堡睡眠质量量表总分为0-21分，总分越高表示睡眠质量越差。评分标准如下：

0-4分：睡眠质量很好

5-10分：睡眠质量中等

11-15分：睡眠质量较差

16-21分：睡眠质量很差

使用匹兹堡睡眠质量量表评估自己的睡眠质量可以通过以下步骤进行：

在晚上入睡前认真阅读量表

在晚上入睡前填写量表，根据自己近一个月的睡眠情况回答相应问题

根据填写的分数，判断自己的睡眠质量是否良好

根据评估结果，调整自己的睡眠习惯和作息规律，改善睡眠质量

匹兹堡睡眠质量量表评估的意义在于帮助人们了解自己的睡眠质量问题，根据评估结果来调整自己的睡眠习惯和作息规律，改善睡眠质量。良好的睡眠质量有助于改善身体健康，提高生活质量。