哈佛心理学家开设幸福课：学习掌握幸福的诀窍！

1. 课程介绍

哈佛大学心理学家塔尔本特在2014年推出了“幸福课”（The Science of Well-Being），该课程旨在教授学生们有关如何在日常生活中获得幸福和快乐的技巧和诀窍。这不仅是哈佛大学历史上最受欢迎的课程之一，也成为了全球数十万人的关注点。此后，该课程针对大众开放，名单被认为是世界上最大的网络课程之一。课程花费了8周时间，授课内容包括焦虑、社会媒体使用、感恩和慷慨等课题。

2. 内容概述

塔尔本特用课程授课建立了一个称为幸福实验室的计划。在这个实验室中，学生可以进行一系列的练习，包括一周内通过记录自己的经历、与别人分享感激之情、将自己置身于别人鞋子之中并根据此做出行动等。\n

在课程中，学生们学习了许多关键性的幸福诀窍和技巧。例如，课程强调了感激之情的重要性，学生们被要求编制一份感恩清单、进行好事记录等。课程还以正面积极的心态为基础，提倡学生要讲究时间管理、避免贪婪、关注他人情感等。

3. 课程的社会价值

幸福课取得了巨大的成功，为世人提供了一种改变他们日常行为并带来更多幸福的选择。同时，该课程也给哈佛大学及塔尔本特教授带来了全球瞩目。由于全球范围内心理健康问题的高发趋势，越来越多的人和机构认识到了心理健康和幸福感对个人和社会的重要性。

4. 如何掌握幸福的诀窍

首先，要意识到幸福是每个人自己的选择。我们可以通过提升自己的情感意识，关注自己的情感变化，提高自我调节能力来提升幸福感。其次，要学会感激。不论是小小的转变还是重大的进展，不断地编制感激清单，有助于我们更注重生活中积极的一面。同时，我们也要在日常生活中注重身体健康、掌握情绪管理技巧等。最后，要学会放下。在生活中，我们会遇到一些困难和挫折，我们需要学会迎接和承接。如果我们可以接受不完美和失败，我们就可以更好地欣赏我们的成功和成就。

总之，幸福是我们自己的选择。学习掌握幸福的诀窍，让生活变得更美好，更加充满意义。

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