含铜的食物

含铜很多食物有哪些含铜第一类量高的食物是海鲜中的牡蛎贝类食物，含铜比较丰富。含铜量高的食物有哪些最佳答案:含铜含铜量高的食物包括海鲜(尤其是水生甲壳类动物，哪些食物在含铜中比较常见？有哪些富含含铜元素的食物？第二类食物是坚果，如腰果、开心果、核桃等，也含有相当多的铜。

含铜丰富的食物:动物的肝、肾、心、牡蛎、鱼、瘦肉、豆类、芝麻、大白菜、萝卜苗、虾、牡蛎、海蜇、蛋黄、葡萄干...补铜的途径主要是食补，丰富。日常食物中，含铜较多的食物有核桃、贝类、肝、肾、豆类、葡萄干等。铜是人体必需的重要微量元素之一，参与体内多种金属酶的合成。

食物中铜的丰富来源有口蘑、海苔干、红茶、花茶、砖茶、榛子、葵花籽、芝麻酱、西瓜子、绿茶、核桃、黑胡椒、可可和肝脏。食物中铜的良好来源是蟹肉、蚕豆、蘑菇(新鲜)、绿豆、茴香、黑芝麻、豆制品、松子、龙虾、绿豆、花生、大豆、土豆粉、紫菜、莲子、芸豆、蘑菇(蘑菇食物)、毛豆、面筋、牡丹皮、茴香、豌豆、黄酱和金豆。

食物中铜的微量来源有巧克力、豌豆蛋黄、黑木耳、麦芽提取物、豆腐、大米、动物脂肪、植物油、水果、蔬菜、牛奶和奶制品以及糖。铜是铁的“帮手”，铜主要吸收在胃和小肠上部。铜被肠道吸收后，80%结合成血浆铜蓝蛋白。铜在血红蛋白形成中的作用一般认为是促进肠道铁的吸收，并从肝脏和网状内皮系统的储存中释放出来，所以铜在血红蛋白的形成中起着重要的作用。

含铜量多的食物和水果有谷类、豆类、坚果、肝脏、肾脏、贝类等。铜广泛分布于各种食物中，如谷类、豆类、坚果、肝脏、肾脏、贝类等。通常成年人每天可以从饮食中获得2.5 ~ 5毫克的铜，完全可以满足身体的需要。牛奶含铜的量很低，约为0.015 ~ 0.18 mg/L，人乳含铜的量高于牛乳，但含量随泌乳时间的延长而逐渐减少。因此，在全人工加奶喂养或母乳喂养后期，应注意铜的补充。

足月宝宝体内含铜的量约为16 mg，远高于成人，其中约70%集中在肝脏。由此可见，胎儿肝脏是一个含铜含量非常高的器官。从怀孕开始，胎儿体内含铜的量急剧增加，从怀孕第200天到出生，铜含量增加了约4倍。所以妊娠晚期是胎儿吸收铜最多的时期，这也是早产儿容易出现铜缺乏的原因。

最佳答案:含铜高食物包括海鲜(尤其是牡蛎、螃蟹等水生贝类)、动物肝脏、粗粮、坚果、大豆、扁豆、巧克力。1、贝类海鲜，如牡蛎、扇贝、鲍鱼，这些贝类海鲜往往含铜较多。2.动物的内脏，尤其是动物的肝、肾中含有大量的铜，如猪肝、鸡肝、羊肝、猪肾、牛肾、羊肾等。3.谷物的胚芽部分，如玉米胚芽和小麦胚芽。

含铜第一类量高的食物是海鲜中的牡蛎和贝类食物，含铜比较丰富。第二类食物是坚果，如腰果、开心果、核桃等，也含有相当多的铜。第三类食物是动物的内脏，如猪肝、鸡肝、羊肝、猪肾、鸡肾等，往往能为身体提供丰富的铜。第四类食物是谷类的胚芽部分，如小麦胚芽、大米胚芽等，也能为身体提供丰富的铜。

第二类食物是坚果，如腰果、开心果、核桃等，也含有相当多的铜。第三类食物是动物的内脏，如猪肝、鸡肝、羊肝、猪肾、鸡肾等，往往能为身体提供丰富的铜。第四类食物是谷类的胚芽部分，如小麦胚芽、大米胚芽等，也能为身体提供丰富的铜。

含铜含量高的食物有麸皮、芝麻酱、菠菜、油菜、大白菜、芹菜、扁豆、土豆等。维生素C主要存在于新鲜果蔬中，含量比较丰富:鲜枣、柑橘、橙子、红果、草莓、猕猴桃、大枣、沙棘；辣椒、番茄、菠菜、花椰菜、苋菜、紫花苜蓿等等西兰花就是花椰菜，包括白色、紫色和绿色(也叫西兰花)。等级食物成分(g)维生素C的量(mg)1号樱桃5012 500号番石榴801 216号3号红辣椒801/3 136号4号黄辣椒801/3 120号5号柿子1501 105号6号西兰花61/4 96号7号草莓1006。

一般来说，含铜高等食物主要有坚果、粗粮、豆类、水果、肝肾或贝类等。需要指出的是，铜是我们人体的一种微量元素，也就是说只要少量就够了，大部分食物都可以在正常的饮食中提供，所以只要饮食正常，消化系统正常就没必要。食物中铜的丰富来源有口蘑、海藻干、红茶、花茶、砖茶、榛子、葵花子、芝麻酱、西瓜子、绿茶、核桃、黑胡椒、可可、肝脏。

铜在我们体内的含量和分布是比较广泛的，大部分分布在肌肉和骨骼中，少数分布在中枢神经系统和血液中。铜在我们体内的主要作用是产生或参与一些酶的形成，这些酶可以促进我们骨骼中胶原蛋白的形成，另外，铜还参与了我们体内的造血过程，所以如果缺铜，可能不利于骨骼的形成，也可能不利于血液的形成。