苹果的营养,苹果的营养价值及功效是怎么样的?

苹果是营养它的价值和功效是什么？苹果是营养Value苹果它能润喉除燥，使人神清气爽，心情舒畅。苹果怎么了营养 苹果维生素C是心血管系统的保护神，是心脏病患者的健康元素，苹果有什么可以补充的营养？苹果 of 营养有什么价值和作用？1.苹果中的胶体和微量元素铬能保持血糖稳定，有效降低胆固醇。

1、苹果可降低结肠癌、前列腺癌和肺癌的风险。2.苹果皮肤中含有熊果酸，可增加骨骼肌和褐色脂肪组织，减少白色脂肪组织，降低大鼠肥胖、糖耐量异常和脂肪肝的风险。3.根据美国农业部的数据，一份重约242克的-0有126卡路里，含有大量的膳食纤维和维生素C..4.苹果含有酚类如槲皮素、儿茶素和原花色素B2。

1和苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖稳定，有效降低胆固醇。2.在空气污染的环境中，多吃苹果可以改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟雾的侵害。3.苹果中所含的多酚类和黄酮类物质可以降低患肺癌的风险，预防铅中毒。4、苹果独特的香味可以缓解压力过大带来的不良情绪，还有提神醒脑的功效。5.苹果富含粗纤维，能促进肠胃蠕动，帮助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的伤害。

7、血:铁必须在酸性条件下和维生素C存在的情况下被吸收，所以吃苹果对缺铁性贫血有很好的预防作用。8.护肤:苹果富含镁元素，能使皮肤红润、有光泽、有弹性。9.保护心脏:纤维、果胶和苹果的抗氧化剂能减少体内坏胆固醇，增加好胆固醇含量，所以每天吃一两个苹果不易得心脏病。

苹果果肉含糖量高，主要是果糖、还原糖和蔗糖，易被人体吸收；还含有有机酸和芳香醇，使果实清香酸甜，能增进食欲，促进消化。苹果还含有较多的钾(每100 g果肉含100 mg)，较少的钠(仅14 mg)。钾含量高的水果能促进体内钠盐的排泄，对水肿患者和高血压患者有很好的效果。苹果含有大量的果酸和鞣酸，有助于消化和收敛，可治疗慢性腹泻。

苹果含有多种矿物质，尤其富含可溶性磷和铁，每公斤约含9毫克磷和0.3毫克铁苹果。这种磷、铁有补烦、助血、安眠养心、防止积食、中和胃酸过多、益肾利尿的作用。苹果还含有较多的纤维素和有机酸，能促进肠道蠕动，增加粪便体积，使之变软易排出，防止胆固醇增加，降低血糖含量，治疗糖尿病。

苹果中的酸以苹果为主，柠檬酸等其他有机酸含量不高。有机酸在苹果中是酸性物质。苹果中的酸具有缓解疲劳、增进食欲、促进消化、软化血管、降低血胆固醇等作用。苹果酸和柠檬酸还能提高人体对钙的吸收。苹果中的维生素主要是维生素C，含量在3 mg/100g左右。维生素C能增强免疫力，防治缺铁性贫血、恶性贫血和坏血病，促进胶原蛋白形成和类固醇代谢，维持骨骼和牙齿的正常功能及细胞膜的完整性，解毒铅化合物、砷化合物、苯和细菌毒素，抗衰老。