苹果的营养,苹果的营养价值及功效是怎么样的?

这些维生素对人体健康也非常有益。苹果中的膳食纤维包括可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维。膳食纤维是人体第七大营养元素，可预防营养过度肥胖、糖尿病和高血压，以及冠心病、动脉硬化、便秘和胆结石。延伸信息:禁忌1。食用苹果不要咀嚼苹果核苹果核含有少量有害物质氢氰酸。大量氢氰酸沉积在体内，会导致头晕、头痛、呼吸频率加快等症状，严重时可能导致昏迷。

每100g产生60千卡热量苹果，富含碳水化合物、维生素和微量元素，包括糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、铜、碘、锰、锌、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维。苹果性味温和，是美容产品，不仅能减肥，还能使皮肤光滑细嫩。苹果是低热量食物。苹果Medium营养其成分易溶，易被人体吸收，故被称为“活水”，有助于溶解硫磺，使皮肤光滑细嫩。

苹果是美容产品，不仅能减肥，还能使皮肤光滑细嫩。苹果是低热量食品，每100克只产生60千卡热量；苹果Middle营养成分易溶，易被人体吸收，故被称为“活水”，有助于溶解硫磺，使皮肤光滑细嫩。苹果还含有铜、碘、锰、锌、钾等元素。没有这些元素，皮肤会干燥、脆弱、发痒。【功能】生津止渴，清热除烦，健胃消食。[营养配料]可食用部分为76%。

水分85.9g，蛋白质0.2g，脂肪0.2g，膳食纤维1.2g，碳水化合物12.3g，胡萝卜素20μg，视黄醇当量3μg，硫胺素0.06mg，核黄素0.02mg，烟酸0.2mg维生素C4mg:维生素E2.12mg钾119毫克，钠1.6毫克，钙4毫克，镁4毫克，铁0.6毫克，锰0.03毫克，锌0.19毫克，铜0.06毫克，磷12毫克。

苹果中的维生素C是心血管系统的保护神，也是心脏病患者的健康元素。其味甘、酸、平、微咸、无毒，具有生津止渴、健脾止泻、和胃降逆的功效。多吃的人苹果远比不吃或少吃的人苹果更不容易感冒。因此，一些科学家和医生称苹果“全能健康果”或“全科医生”。现在空气污染很严重。多吃苹果可以改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中灰尘和烟雾的侵害。

而且还能有效降低胆固醇。苹果还能防癌防铅中毒。中医认为苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾和胃、养心益气、润肠止泻、解暑醒酒的功效。青苹果城市生活节奏很紧张，职业人群压力很大。很多人都有不同程度的紧张和抑郁。这时候拿起a 苹果闻一闻，坏心情就会减轻，也会提神醒脑。

苹果富含糖类、有机酸(苹果酸、鞣酸)、膳食纤维、维生素(维生素C、A、B、E和PP等。)、钾、类黄酮和一些芳香物质。1.苹果含有大量的糖分，可以补充人体所需的能量；苹果还富含果香，能让人心情愉悦，缓解情绪。2.苹果含有1.2%的膳食纤维，能刺激胃酸分泌，促进肠道蠕动，加速食物消化和分化排出，一定程度上缓解便秘症状，特别适合孕妇和老年人食用；

4.维生素C含量丰富，氧化性强，能清除自由基，延缓皮肤衰老，同时维生素C能美白肌肤，改善肤色，特别适合女性食用；5.苹果中的多种维生素能增强人体免疫力，对预防感冒和排毒有很好的效果。其中所含的维生素A还能增强和保护视力；维生素e还能增强生育能力；维生素B可以改善皮肤。

苹果它能润喉除燥，使人神清气爽，心情舒畅。适合口干、眼干、思维过度、睡眠不足、言语过度的人。润肺除烦苹果富含维生素，能保护呼吸道上皮，提高免疫球蛋白功能，预防呼吸道感染。滋阴润肺，去肺燥，去肺热。让人呼吸顺畅舒适。健脾适用于脾胃虚弱引起的腹胀、便溏、食欲不振、四肢乏力、神疲乏力。解酒苹果解酒后能解除乙醇的毒性，迅速排出体外。

缓解胃对酒精的吸收，保护胃黏膜。养心苹果可保护心脏，保护心肌细胞，预防或缓解心悸、心律失常，促进生长发育苹果有利于孩子的生长发育，能促进生长发育。胆结石的预防每天吃几个苹果或喝几杯苹果果汁可以预防胆结石，食用苹果可降低血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，从而避免胆固醇在胆汁中沉淀形成胆结石。有实验发现，经常吃苹果的人，50%以上的胆固醇比不吃苹果的人低10%。