与自己对话,幻想另外一个自己与自己对话

他自己的这本书和他的十二卷本对话就是在这种鞍马疲劳中写成的,当我开始意识到这一点的时候，幸运的是，我开始有了和自己在一起的意识对话对话，不断形成习惯，有了系统的自我安抚机制,我最近和自己过得很艰难，我怀疑自己,从现在开始，在我们的余生里，要经常和自己对话，努力做更好的自己。

我最近和自己过得很艰难，我怀疑自己。我听了一本书来训练自己。它说一种疗法，自言自语，就是让人们倾听自己内心的声音，把自己变成两个部分，一个说，一个听。我在想，我怕我做不到。我觉得可以试试用手机上的录音APP，录下来，这样以后就可以听自己的了。这样效果应该会更好。作者分三步走:第一步，认清现实，不管是想象还是现实；第二步，摆脱条件反射的思维模式。

具体做法如下:提炼改编第一步认清现实。当我们听到老板这次一定讨厌我，说些无关痛痒的话，或者说我现在变得不行了，我要失败了的负面声音时，让我们停止按惯性行事，扪心自问:这是事实还是想象？事实目前可以被证明是客观的，但想象不是，感觉不是事实。这个问题会提醒你的意识，你有一个选择。一旦你选择不把想象当成现实，你就可以选择一种不焦虑、不害怕、不消极的生活态度。

瑜伽村/中国瑜伽村夜深人静，我躺在床上，随心而行对话:1问自己:这辈子你想要什么？这是一个很重要的问题，所以你一定要好好问问自己，你这辈子到底想要什么？你的人生目标是什么？你最终想要什么样的生活？不要告诉任何人，只告诉自己。你现在能做什么？你想买一辆好车吗？你想住豪华别墅吗？你想自由地环游世界吗？没有什么是你不想做的，那你为什么不做呢？有人说我不喜欢。如果在家无所事事也能有足够的钱花，想买车就买车，想买房就买房，想旅游就旅游，内心会富裕幸福吗？

首先我必须介绍一下前言。如果我没有看序言，我可能会放弃很多次。正是因为看了序言，我才更能理解作者的思想。这本书的译者，北京大学哲学系教授何怀宏介绍了作者凯尔·奥勒留·安东尼(Kyle Aurelius Anthony)，著名的斯多葛派哲学家，第一个与中国建立直接联系的罗马皇帝。他统治的大部分时间都在帝国的边境或各省的军营中度过。他自己的这本书和他的十二卷本对话就是在这种鞍马疲劳中写成的。

斯多葛派哲学主要是一种伦理学，它融合了宇宙论和伦理学，认为宇宙是一个美好的、有序的、完美的整体，由最初的圣火演化而来，并趋向于一个目标。人是宇宙系统的一部分，是圣火的一个小火花。所以斯多葛派对人的要求是:依自然而生，或者说依自然而生，其实指的是一种普遍的理性，类似于中国的道，体现人的理性的不是对自然事物的认识，而是道德德性的实践。

我觉得我们长大了，不认对错，而是知道对错之间有一个中间地带。同时，大部分事情并不是对错的界限，而是哪些事情对你更重要，或者你更多的看哪一面。如果在选择的时候遇到了悔恨，其实可以让自己深入思考，然后难度会小一些。我是一个需要提高自我管理能力的人。经常做一些自己没有计划的事情，甚至没有完成计划。我经常觉得不舒服，自责。然后下一次遇到同样的事情就觉得难以选择和纠结，然后就很容易断了计划。我该怎么办？

冥想，互联网搜索得到的解读是瑜伽中最珍贵的技术，也是达到冥想的途径。所有真正的瑜伽冥想的最终目的都是带领人们走向解脱的境界。瑜伽练习者通过瑜伽冥想征服头脑和思想，超越物质欲望。感受与起源的直接交流。瑜伽冥想的真正含义是在原始开始时完全专注于头脑和灵魂。现代人把冥想从瑜伽中分离出来，成为一种可以实现自省的修身方法。

正宗的瑜伽冥想对呼吸有严格的要求。所谓的冥想就是调息，但是普通人主动调整呼吸还是有些困难的，调息真的是一种无法表达的感觉。所以修行禅定到一定程度是不容易的。真正的冥想也强调空性。为了接受宇宙的能量。这也是一个很难描述的过程，所以很多修行者真的很迷茫，因为他们真的不知道如何接收这种能量。冥想通常伴随着舒缓的音乐。

有时候觉得自己是个矛盾的人。一方面，我鼓励自己不要陷入平凡和懒惰的思维，因为我坚信，远方总有另一个可以到达的彼岸，所以即使在此刻悲伤的生活中，我也要保持那份期待。但另一方面，我也极其清醒地认识到，生活不会绝对地、完全地变好。即使我在消极的时候会安抚自己，我也不会很相信这一点——因为我越来越明白，活着本身就是一种煎熬，甚至是煎熬。

后来有一天，我不记得在什么地方看到过一句话，因为这辈子没得选择，所以我要找一个人告诉我我的痛苦和快乐。但是，在找别人诉说的路上，很多时候并不顺利。当我开始意识到这一点的时候，幸运的是，我开始有了和自己在一起的意识对话 对话，不断形成习惯，有了系统的自我安抚机制。我是那种从小把心藏在心里的人，藏得很深。这个习惯一直延续到今天，所以每当生活中出现问题的时候，难免会被朋友指责:这么大的事情怎么不告诉我？

您好，很高兴回答您的问题。摸摸自己的胸口，想象一个孩子生活在那里，感受她的情绪，观察她的状态，了解她在担心什么，害怕什么，或者为什么会感到悲伤和愤怒。试着陪伴，倾听，理解，接纳她，试着拥抱她。她是我们生理上的感受和需求，她需要被看到，被接受。我们可能长期忽视和排斥她，这是我们痛苦的根源，就是看不到和接受真实的自己，又累又苦地去伪装自己应该和必须的样子。

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2017我已经快30岁了，曾经的生活也少了一半。我跌跌撞撞的过去，后悔曾经的辉煌，但我从来没有在意过自己的内心，经常混日子，不知道努力，更不知道奋斗。以后不能再这样下去了，从现在开始，在我们的余生里，要经常和自己对话，努力做更好的自己。我从来都不是一个活泼的人，但是不知道从什么时候开始害怕一个人，一天下来，夜深人静，老公孩子都已经睡了，我却辗转反侧，睡不着。