有氧和无氧

有氧演习和无氧有什么区别有氧演习和无氧有什么区别？健身可以促进身体的新陈代谢，我们也可以在运动的同时提升自己。运动的重要性不言而喻。如果你明白有氧 exercise和无氧 exercise的区别，赶紧行动起来吧！有氧运动和无氧运动和锻炼有什么区别1 有氧什么是运动有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的身体锻炼。

简单来说，有氧运动是指任何运动时间较长(约15分钟或以上)、运动强度中等或偏上(最大心率的75%至80%)的节律性运动。有氧运动是一种持续的运动，持续时间在5分钟以上。是不是“有氧运动”是用心率来衡量的。保持心率在150次/分钟的运动量为有氧次运动，因为此时血液可以给心肌供应足够的氧气；所以它的特点是强度低，节奏快，持续时间长。

一般运动有两种，一种是有氧运动，一种是无氧运动。这两者是有区别的。有氧运动属于有氧代谢，而无氧运动属于无氧代谢。选择不同的运动，运动效果不同。想要减肥，需要把有氧运动和无氧运动结合起来，才能得到想要的运动效果。但是很多人分不清什么是有氧运动，什么是无氧运动。其实区分两者很简单。有氧什么是体育？

有氧运动容易消耗热量和脂肪。如果想通过有氧运动减肥，可以慢跑。通常有氧运动包括跳绳、跑步、跆拳道等。无氧什么是体育？无氧运动是肌肉在“缺氧”状态下的剧烈运动，如短跑、跑步、跳高、举重、游泳等。无氧运动不需要持续太久，适当运动即可。无氧运动速度很快，运动过程中无法与他人正常交流。

楼上不清楚！有氧运动或无氧运动不是简单的按照运动项目来划分，而是按照运动时肌肉收缩的能量是否来自有氧代谢或无氧代谢来划分。有氧运动又称有氧代谢运动，是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是可以增加氧气的摄入，更好的消耗体内多余的热量。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡。

要求每次锻炼至少1小时，每周坚持3至5次。通过这种运动，氧气可以充分发酵体内糖分，消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。常见运动有氧包括:散步、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳舞、做韵律操等。和无氧运动是指肌肉在“缺氧”状态下的高速剧烈运动。

有氧运动和无氧运动的根本区别在于它们的能量代谢系统不同。有氧运动是指人体在氧气充足的情况下进行的运动，如慢跑、游泳、骑自行车、打羽毛球等。有氧运动的特点是强度低、节奏快、持续时间长。无氧运动有举重、俯卧撑、仰卧起坐、短跑等，一般强度大、爆发力强、时间短。1.有氧运动和无氧运动的根本区别在于它们的能量代谢系统不同。

在休息时，身体有持续的氧气供应来产生能量和维持基础代谢率。当我们开始运动时，例如从坐着到走路，我们的能量需求增加，这导致我们的呼吸和心跳稍微加快。只要运动强度不增加太多或太快，我们的身体就会调整自己的呼吸和心跳。有氧新陈代谢还能维持身体的能量需求，所以我们不会觉得太累。基本上可以依靠有氧代谢供能系统持续运动三分钟以上。

无氧和有氧运动的区别无氧和有氧运动的区别，很多运动的人或多或少都听说过有氧运动。健身从健脑开始。只有了解健身的基本知识，才能避免错误的健身方法。接下来我们来看看我的科普无氧和有氧体育的区别。无氧和有氧练习11的区别。心率不同有氧运动时，人的心率一般在60 ~ 80之间，而无氧运动会达到170 ~ 180分钟。

2.所需能量不同。运动过程中有氧，体内的蛋白质、淀粉、脂肪主要被氧化。无氧运动所需的能量是由糖提供的，而不是脂肪和蛋白质，所以运动一段时间后，你会感到肌肉酸痛。肌肉感到酸痛是正常的。可以不停止运动继续练习，但是如果真的很累，可以休息一天再运动。3.持续时间不一样有氧运动更容易坚持，因为有氧运动的强度很低，所以持续时间相对更长。

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有氧和无氧运动差异有氧和无氧运动差异，运动类型和项目比较多，导致很多朋友比较迷茫。那么你知道有氧和无氧的区别吗？我们来看看有氧和无氧的区别！有氧和无氧运动差11。能量代谢系统不同有氧运动属于有氧代谢，无氧运动属于。2.能量需求不同有氧运动所需能量主要由体内的淀粉、脂肪、蛋白质氧化提供，全身大部分肌肉群参与运动。

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3.最大心率不同有氧运动心率保持在最大心率的60%至80%。无氧运动时，心率一般在170180次/分以上。有氧和无氧运动差2 无氧运动无氧运动是指肌肉在“缺氧”状态下的高速剧烈运动。无氧运动多为高负荷、瞬间性，难以持久，疲劳消除的时间也较慢。无氧运动的特点无氧运动最大的特点就是运动时的摄氧量很低。

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Common 有氧运动包括:瑜伽、散步、慢跑、滑冰、中/长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳舞、做艺术体操、滑雪、打网球等。常见运动无氧包括:短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、跳水、深蹲、平板支撑等。常见运动有氧包括瑜伽、散步、慢跑、滑冰、中/长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳舞、艺术体操、滑雪、打网球等。

有氧运动又称有氧代谢运动，是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是可以增加氧气的摄入，更好的消耗体内多余的热量，特点是强度低，节奏快，持续时间长。要求每次锻炼至少1小时，每周坚持3至5次，通过这种运动，氧气可以充分发酵体内糖分，消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。