挺身式跳远

挺身 Jump是跳远的一个动作。它的全称是挺身Formula跳远，经历了三个时期:蹲跳远、挺身、走跳远，2.挺身formula跳远飞着地技术①原地模仿挺身formula跳远空中动作，2.挺身formula跳远挺身formula跳远起跳后，身体在空中形成挺身的姿势，落地前收腹，屈髋，伸展身体。

跳远，大部分人做错了。跳远，以空中姿势命名。经历了三个时期:蹲跳远、挺身、走跳远。1.蹲姿跳远蹲姿跳远是人体的一种自然动作，即起跳后身体在空中形成蹲姿，落地前小腿自然向前伸展。1935年，美国黑人运动员欧文斯以蹲姿创下了男子8.13米跳远的世界纪录。2.挺身formula跳远挺身formula跳远起跳后，身体在空中形成挺身的姿势，落地前收腹，屈髋，伸展身体。

3.走步式跳远走步式跳远，即起跳后，在双臂的配合下，双腿在空中做三步，落地前收腹，屈臀，小腿前伸。1960年，美国运动员波士顿创下男子8.35米的世界纪录跳远。1968年墨西哥奥运会上，美国黑人运动员毕萌创下男子8.90米-0的世界纪录。1991年，美国黑人运动员鲍威尔在日本东京举行的第三届世界田径锦标赛上，以8.95米的成绩创造了男子跳远的世界纪录。

简介:跳远它由助跑、起跳、飞行和着地四部分组成。以下是我跳远训练方法及常见错误纠正，欢迎参考！一、教学内容及技术要点跳远的技术由助跑、起跳、飞行和着地四部分组成，各部分技术在跳远完整技术中相互关联。(1)助跑跳远是为了获得更高的水平速度，为快速主动的起跳做准备。1.助跑的起跑姿势助跑的起跑姿势有两种:一种是从静止状态出发，类似于站立的起跑姿势。双脚可以前后或左右张开，助跑从静止状态开始。第一步的步幅和速度尽量平稳，有利于步伐的正确。

2.加速跑的方法起跑后加速也有两种方法:一种是主动加速，从助跑开始就用力跑，配速要快，通过逐渐加大步长来提高速度。使用这种方法，可以快速达到高速度，并且助跑距离短；另一种是逐步加速法，类似于一般的加速跑。初始步进频率较慢，步进频率增加的同时逐步增加步长。它的加速时间更长，比赛在加速过程中更均匀，助跑距离更长。助跑的方法可以根据个人习惯来确定。

1、下蹲跳远飞着地技术①原地屈膝跳跃，双手触地，大腿尽量贴近胸部，落地时前脚掌着地。(2)短距离助跑起跳变为飞步后，起跳腿向摆动腿靠拢，双腿跨过一定高度(跨拉橡皮筋或跨栏)后落入沙坑。③在低跳箱跳远上的沙坑里站好。落地时小腿会主动向前伸展，脚跟触沙后迅速屈膝，脚底下压，手臂主动向前摆动。(4)利用弹簧片，做短距离助跑起跳，腾空一步后，起跳腿与摆动腿并拢，完成空中蹲姿，再做伸腿落地动作。

2.挺身formula跳远飞着地技术①原地模仿挺身formula跳远空中动作。支撑腿是起跳腿。摆动腿，膝盖向前弯曲，然后放下腿向右摆动，臀部向前伸展。同时，两臂配合腿部动作，使其从下背部向上侧摆动。注意放腿，展臀的动作。②支撑跳腿站立，摆臂，摆腿，放腿，挺身，单腿站立展臀跳远，重点是手臂和腿的协调。(3)用弹簧板做短距离助跑起跳成飞步，然后放下摆动腿，落在沙坑里，跑出去。