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你觉得自己无法掌控生活中重要的事情。你经常感到紧张和压力。4.生活中你往往无法成功处理威胁性的争吵。你觉得自己无法成功应对生活中的重要变化。6.你对把握自己的个人问题没有信心。7.你觉得事情没有按照你的方式发展。8.你发现你不能应付所有你必须做的事情。9.你无法控制生活中所有的烦恼。10.你觉得自己各方面都失败了。

平均，4365分，表示压力中等；如果得分低于43，说明压力太小，需要适度提高压力；如果得分高于65，说明压力过大，需要适当降低。具体标准93以上:表示你正处于高度应激反应中，正遭受压力伤害，你需要专业人士心理治疗师的一些建议，可以帮助你降低对压力的感知，帮助你提高生活质量。8292:这个分数说明你经历的太多了压力，身心健康受到损害，人际关系出现问题。